五谷雜糧是人類的主食，所蘊含的在豐富營養，有預防改善疾病的功效，五谷雜糧中的豆類食品中富含蛋白質、氨基酸。五谷雜糧還有很多養生的功效，可以助消化，防癌，美容，排毒，瘦身。很多老年人愛吃五谷雜糧飯，因為它可以促進腸胃消化，對老年人的腸胃很有好處，孩子吃也有助于消化。五谷養生飯的做法也很簡單。
拔罐是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法産生負壓，使之吸附于體表，造成局部瘀血，以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的療法。拔罐療法在中國有着悠久的曆史，早在成書于西漢時期的帛書《五十二病方》中就有關于“角法”的記載，角法就類似于後世的火罐療法。而國外古希臘、古羅馬時代也曾經盛行拔罐療法。
拔罐的應用：
（1）留罐将罐吸附在體表後，使罐子吸拔留置于施術部位，一般留置5～10分鐘；多用于風寒濕痹、頸肩腰腿疼痛。
（2）走罐罐口塗萬花油，将罐吸住後，手握罐底，上下來回推拉移動數次，至皮膚潮紅；用于面積較大、肌肉豐厚的部位，如腰背；多用于感冒、咳嗽等病症。
（3）閃罐罐子拔住後，立即起下，反複吸拔多次，至皮膚潮紅；多用于面癱。
（4）刺絡拔罐先用梅花針或三棱針在局部叩刺或點刺出血；再拔罐使罐内出血3~5毫升；多用于痤瘡等皮膚疾患。
3.拔罐注意事項（1）操作禁忌拔火罐時切忌火燒罐口，否則會燙傷皮膚；留罐時間不宜超過20分鐘，否則會損傷皮膚。（2）部位禁忌皮膚過敏、潰瘍、水腫及心髒、大血管部位，孕婦的腰骶、下腹部，均不宜拔罐。
簡單的五谷雜糧飯既好吃，又營養，深受大多數人群的喜愛。所以大家可以在家做一些五谷雜糧飯用來養生和調理身體。營養價值高，而且很方便。養生飯可以給大家帶來身體上的營養補充，大家可以在家中試着去做一下。
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