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女人常逛街可改善亞健康狀況

健康更新时间:2024-07-27 03:10:48

　　女人常逛街可改善亞健康狀況

　　職業女性平日忙于工作，加上飲食不定時，又不注意營養均衡，令女性的健康越來越差，變得容易疲勞，容易發胖。縱使女性想改善健康，但是時間又不允許。不過女性朋友要改善健康并不難，因為逛街可以改善亞健康。

　　女性體質差主要表現在兩個方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達不到正常值;二是身體柔韌性較差，這樣的後果之一就是導緻虛胖，影響身體的靈敏度和協調性。

　　在為自己身體狀況擔憂的同時，許多女性卻抱怨平時太忙，沒有時間健身。專家表示，女性朋友可以采取一些随時随地的簡易健身方法。

　　逛街，這個最受女性歡迎的消閑方式，是很好的有氧運動。女性逛街少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體内大部分熱量，達到健身效果。

　　跳繩，這種再熟悉不過的童年娛樂方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根簡單的跳繩舞動起來，就是一種全身運動，使身體各部分肌肉都能得到放松。

　　對長時間坐辦公室的女性來說，爬樓梯又是一個簡單可行的鍛煉方法。健身專家研究發現，一天多次爬樓梯運動，可降低體内膽固醇，增加靜止時脈搏跳動次數，增進心血管功能。

　　端坐在椅子上，雙腳着地收腹數十次，或者擡起雙腳，盡量用雙手将身體撐離椅子，再輕輕放下。這種健身操可讓女性在工作間隙輕松健身。

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