跑步和走路到底哪個減肥快？-tft每日頭條

跑步和走路到底哪個減肥快？

健康更新时间:2024-07-26 11:11:29

　　大家每天都會走路，但很少人知道步行的減肥效果。很多人為了減肥放棄騎行，選擇步行上班。另外，跑步是一項減肥效果較好的有氧運動。這兩種減肥方式，究竟哪一種減肥效果好呢？這是人們長期讨論的一個話題，下面小編就根據一項新研究來為大家解答。

　　一項有趣的研究表明，其中一個可能的原因是跑步對食欲所産生的影響。這項研究成果發表在去年的肥胖雜志上，調查過程中，9名有經驗的女性跑步者和10名慣常女性行走者向懷俄明州立大學的運動生理學實驗室分兩次彙報自己的情況。第一天，這群人在跑步機上鍛煉一小時，或跑或走。第二天，他們都休息一個小時。每過一個階段，研究人員就會對他們的能量消耗情況進行監測，并且還會檢測志願者血液中的與食欲相關的荷爾蒙水平。

　　兩個階段完結後，志願者都呆在一間房子裡，裡面有很多事物，他們可以随意進食。那些行走者更顯饑餓，他們攝入的能量，比其在跑步機上消耗的，還要多出50卡路裡。而那些跑步者，食欲則沒那麼旺盛，攝入的能量，比其消耗的要少200卡路裡。運動過後，跑步者體内的一種叫肽yy的激素水平顯著升高，這是一種可以抵制食欲的化學物質。而行走者體内的這種物質并沒有增多，因此他們的食欲仍舊很旺盛。

　　從另一方面看來，行走者剛開始的時候總比跑步者的健康條件要差些，所以他們從中獲得的好處也大些。無論是行走還是跑步，總比那些什麼也不做的人強得多，這一點再怎麼重申也不為過。”威廉姆斯博士如是說，不管你的健康目标是什麼。為了證實上述說法，我們再考慮一下食欲研究的其他方面，第一階段中，那些安安靜靜地坐了一個小時什麼也沒做的志願者，饑餓後攝入的能量比其燃燒的能量多出了300卡路裡。

　　以上就是跑步和行走到底哪個減肥效果好的解答，大家現在知道如何選擇了吧。其實無論是行走還是跑步，都比不運動的人要好得多。其實減肥效果相差也不大，因為減肥是需要各方面得配合，它也受到很多因素的影響，主要還是取決于自身的身體狀況。

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