女人與男人不同，女人多寒涼體質，因此需要在飲食等方面來調養，尤其是過了三十歲的女性更是如此，這時候的女性身體素質在逐漸下降，整體機能也在慢慢變差，這時候如果進行良好的調養能夠延緩衰老，在飲食方面益補腎脾，起到健脾和活血通絡的功效，下面我們來介紹幾道女人的養生菜譜。
1、養生食譜之燕窩冰糖粥：取燕窩3克，粳米100克，冰糖适量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。
功效：有潤澤皮膚、補血養顔之功效。
2、養生食譜之黃芪紅糖粥：黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。将黃芪洗淨切片，放入鍋中，加清水适量煎煮，去渣取汁;将粳米淘洗幹淨，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水适量，煮至米爛熟即成，佐餐食。
功效：紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補血、破淤之功效;黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養顔的功效，适用于氣血虛弱所緻顔面蒼白無華者。
3、養生食譜之大棗粥：取粳米60克、大棗10枚，煮粥，佐早餐食。
功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、精神煥發。
4、養生食譜之美容粥：白米100克，雞湯1200毫升，川芎3克，當歸10克，黃芪5克，紅花2克。将米淘洗幹淨，用清水浸泡;當歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中;将米及裝藥小布袋一起放入煮粥的鍋内，加雞湯、适量水大火煮開，小火煮稠，撈出藥袋即成，每日1～2次，溫熱時服用。
功效：此粥中加入補氣、補血、活血的中藥，可改善機體功能，使女性面部皮膚滋潤、細嫩。
女人養生菜譜很多，因篇幅有限隻介紹幾種，要注意的是多食用一些較為溫補的食物，避免過多食用一些具有寒涼氣質的食物。另外也要注意多運動，平時可以做一些按摩保健，促進血液流通，這樣都有利于身體的微循環，提高身體的抗病能力。
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