沙浴熱療能減肥麼?英國赫特福德郡大學運動與健康生理學高級講師琳賽·博頓斯9月30日在澳大利亞“對話”網站上發表文章稱，與洗溫水澡的人相比，那些洗冷水澡的人請病假的幾率要小一些全文摘編如下：，我來為大家科普一下關于沙浴熱療能減肥麼?以下内容希望對你有幫助!

沙浴熱療能減肥麼

英國赫特福德郡大學運動與健康生理學高級講師琳賽·博頓斯9月30日在澳大利亞“對話”網站上發表文章稱，與洗溫水澡的人相比，那些洗冷水澡的人請病假的幾率要小一些。全文摘編如下：

清晨洗一個冷水澡可能是開啟一天的相當不愉快的方式，然而許多人已在他人慫恿下養成了這種習慣，因為沉浸在冷水中有許多傳說中的——身體和精神方面的——健康益處。

冷水淋浴最早是在19世紀初出于健康原因而施行的，當時醫生們設計将其用于精神病患者和監獄囚犯身上，以便“冷卻灼熱、發炎的大腦，并灌注恐懼以馴服躁動的意志”。

但逐漸的，淋浴從一種強行施加的半小時不愉快體驗手段，變成了一種令人非常愉快并持續大約5分鐘的安排。然而，為了健康而洗冷水澡的做法從未真正消失，且似乎正在複蘇，尤其是在矽谷的人群中。

來自荷蘭的一項大型研究發現，與洗溫水澡的人相比，那些洗冷水澡的人請病假的幾率要小一些。

一個超過3000人的群體被分成4組，被要求每天洗一個溫水澡。但其中有一組被要求在淋浴結束前沖30秒冷水，另一組被要求沖60秒冷水，還有一組則被要求沖90秒冷水。而對照組則完全享受溫水澡。這些參與研究者被要求在一個月時間裡遵守這一規程。

經過3個月的随訪之後，研究人員發現，那些淋浴時采用冷水的小組，自訴的病假數量有了29%的下降。有趣的是，使用冷水的時間長度對于病假的多少并沒有影響。

沖冷水浴可能讓人們免于生病的原因并不清楚，但是有一些研究表明這可能與增強免疫系統有關。捷克的一項研究顯示，當“身體健壯的青年男性”在連續6周時間裡每周3次浸泡在冷水中時，他們的免疫系統會得到少許的增強。不過還需要進行更多和更大規模的研究來證實這一結果。

冷水似乎還能激活交感神經系統，即神經系統中管理控制“戰鬥或逃跑”反應的部分。當交感神經系統被激活——例如在洗冷水淋浴時，你的去甲腎上腺素會增加。這就是最有可能導緻人們浸泡在冷水中時心率和血壓上升的原因，并被認為可以導緻健康改善。

冷水浸泡也已被證明可以改善循環。在接觸冷水時，流向皮膚的血液量會減少。當冷水停止時，身體要讓自己變暖，于是流向皮膚表面的血液量就會增加。一些科學家認為這可以改善循環。一項關于鍛煉後用冷水浸身的研究發現，在4周之後，流向肌肉和從肌肉流出的血液量得到了改善。

還有一些證據表明，冷水澡可以幫助減肥。一項研究發現，浸泡在14攝氏度的冷水中可使新陳代謝率增加350%。新陳代謝是人體把攝入的飲食轉化成能量的過程，較高的新陳代謝率大緻相當于更多的能量消耗。

除了身體上的好處之外，洗冷水浴還可能對精神健康有好處。有一個學術流派認為，由于上面提到的“戰鬥或逃跑”反應的刺激，冷水浸泡可以導緻心理戒備的提高。在老年人中，用冷水敷臉部和頸部已被證明可以改善大腦功能。

冷水浴也許還能有助緩解抑郁症狀。一個被提出的機制是：由于皮膚中的冷感受器密度很高，冷水浴會把來自周圍神經末梢的大量電脈沖送至大腦，可能從而産生抗抑郁作用。

有相當多的證據表明，冷水浸泡或洗冷水浴對你的健康有益——即使原因仍不确定。但是，當你決定結束淋浴前打開冷水龍頭時，你應該知道冷水浴存在某些風險。因為突然的冷水沖刷将使身體受到沖擊，這對心髒病患者來說是危險的，并且可能引起心髒病發作或心律失常。

來源：參考消息網

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