在我們人體所需要的微量元素之中，除了鈣，相關各位也都是知道的，談論最多的恐怕就是鉀了！那麼，鉀對于我們人體的生命健康到底是有哪些作用？

我們身體缺少了鉀之後，到底會有什麼症狀？日常食物之中，哪些富含鉀元素？分述如下，僅供各位參考。

那麼鉀對于我們生命而言到底是有哪些作用哪？

我們都是知道的，鉀和鈣都是一樣的，這些都是維持我們生命不可缺少的微量元素，盡管它是在我們身體血清之中的含量并不高，每升也隻有3.5-5.5毫摩爾，但是它對于我們的生命卻有着非常重要的意義，比如：

1、鉀與鈉一起，可以調節我們身體之内的水分以及酸堿的平衡，并且還會使我們人體的心跳呈現出有規律的變化；

2、鉀對我們自身體内的細胞進行正常的化學反應非常的重要，可以協助維持穩定我們自身的血壓，并且對我們的神經傳導起着非常重要的一個作用；

3、鉀還是參與我們自身體内的能量代謝，以及維持我們身體神經肌肉正常功能的重要元素。

那麼缺鉀到底是有什麼症狀哪？

1、“首發”症狀：易疲勞、肌無力春困、秋乏、夏打盹，一到上班就沒有精神，以為隻是沒有睡好，那麼很有可能就是我們身體缺鉀的一種表現。

這個其實也是非常好理解：如果一個人長期性的缺鉀，自身機體的自我防禦啟動，則會設法保留住身體細胞之内的鉀。

這也就會使我們的大腦不斷的發出停止肌肉運動的指令，這個時間段我們大腦運轉需要耗費更多的能量，能量不夠的時候就會出現昏昏欲睡和精神不振等相關的疲勞狀态。

另外一個方面，我們身體也會逐漸的停止釋放鉀，四肢肌肉、神經功能無法得到一定的支持，便會逐漸出現全身肌無力，提不起上來勁，甚至還不能支撐自身的體重。

而且當血鉀濃度低于2.5 mmol/L的時候，很有可能會出現身體肢體軟癱、腱反射減弱或者是消失，甚至還會出現膈肌、呼吸肌麻痹，從而導緻呼吸比較的困難，吞咽比較的困難，嚴重者甚至還會出現窒息的情況。

2. “防不勝防”的症狀：心血管相關的疾病，我們人體肌肉活動的時候就會排洩鉀，心肌當然也不例外。

從出生到死亡，我們的心血管也都是在不斷地收縮與放松，如果鉀供應不足的話，我們人體肌肉就會強烈地抗拒釋放鉀，從而導緻心血管所需要的得不到滿足。

那麼就會出現心肌或者是血管平滑肌運動無力，從而導緻心悸、心律失常以及傳導阻滞等相關的症狀。

另外一個方面是，如果我們人體之内缺鉀的時候，身體血管之中的鈉元素就會有所增高，這樣也就會引起血壓的增高，即是高血壓。

此外就是，長期缺鉀還會加速身體血管之中的膽固醇以及其他“廢物”的堆積，從而造成冠狀動脈栓塞等相關疾病的發生。

3、“意想不到”的症狀：神經、消化和内分泌系統相關的疾病：由于鉀元素維持着我們人體神經系統的正常運轉，所以當我們身體缺鉀的時候，神經系統就會發生異常的反應，出現目光呆滞、神志不清、耳鳴等相關的症狀。

人體缺鉀的時候，可能還會引起胃腸蠕動有所減慢，消化功能也是會有所減弱，輕則會出現腹脹、腹痛、便秘等相關的情況，重則很有可能還會引起麻痹性腸梗阻。

另外就是，我們身體缺鉀的時候也是會出現電解質失調，此時患者也經常會出現惡心、嘔吐等相關的症狀。

最後，還有一個你“最意想不到”的症狀：手腳抽筋。大多數的人也是會認為這與缺鈣有一定的關系，實際上缺鉀其實也是會引起這種症狀的出現。

那麼哪些食物之中含有非常豐富的鉀元素哪？

一般情況之下，隻要我們可以正常的進食，均衡膳食，我們的身體還是不會出現缺鉀情況的，因為很多食物之中都含有非常豐富的鉀元素，其中富含鉀元素的：

1、水果：香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子以及西瓜等相關的水果；2、蔬菜：菠菜、山藥、毛豆、苋菜以及大蔥等相關蔬菜；

3、豆類：黃豆、綠豆以及蠶豆等相關的豆類；4、肉類：黃魚以及雞肉等相關的肉類；5、其他：海帶、紫菜、牛奶以及玉米等相關的食物。

總而言之，鉀是我們人體生命健康非常重要的一種微量元素，如果我們的身體出現缺鉀的清理，則就會出現許多的症狀，補鉀也是可以完全從我們的日常食物之中獲取的。

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