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減肥期間什麼時候喝牛奶最好

健康更新时间:2024-07-08 09:01:42

喝牛奶也是可以減肥的。我們知道牛奶營養全面，可使人骨骼強健精力充沛，睡前喝牛奶也有助于睡眠。而什麼時候喝牛奶減肥最适宜呢，作為對牛奶減肥也隻是初步了解的減肥瘦身人群，相信非常想知道什麼時候喝牛奶減肥最好吧。

減肥期間什麼時候喝牛奶最好（什麼時候喝牛奶減肥最适宜）1

什麼時候喝牛奶減肥最适宜

牛奶在天然食品中營養最為全面，但這并不等于喝牛奶一定會增肥。是否增肥，要看一天當中總的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。

先來看看牛奶當中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當于小半碗米飯。

不過，和很多食品相比，半斤牛奶的能量實在是很低了。100克一包的餅幹含能量450千卡以上;半斤豬後臀肉含能量828千卡;一聽可樂中所含能量也達140千卡，與一袋全脂牛奶幾乎相當。一隻富士蘋果含能量達110千卡，相當于牛奶的四分之三，卻被稱為減肥食品。

可見，牛奶并不能算是容易讓人發胖的食品!而且牛奶中所含的營養素之豐富，是一罐可樂所望塵莫及的。

什麼時候喝牛奶減肥最好?每天早上起床後：先喝一杯溫開水，然後再喝一杯牛奶。二者有助于排除體内的毒素，防止水腫的形成。牛奶在天然食品中營養最為全面，但這并不等于喝牛奶一定會增肥。是否增肥，要看一天當中總的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。

牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解饑餓，降低食欲，最後攝入的總熱量并不比不喝牛奶時更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用。

需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應當相應減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發胖。

什麼時候喝牛奶最好?總結是早上起床後喝及晚上臨睡前喝，也就是牛奶減肥要把好“一天的開始與終結”兩大關卡哦。

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