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跑步到底大腿會瘦嗎？

健康更新时间:2025-02-24 08:57:37

　　我們每個人應該都有跑步的經曆吧。我們都知道跑步是可以起到減肥的作用的。可能每次跑步之後都會感覺特别累大腿小腿又很酸疼。然後又覺得渾身發熱好像是燃燒了身體很多的卡路裡一樣。那麼這種運動到底是不是能夠消耗腿的脂肪呢，現在小編下面就來說一說關于這方面的一些問題吧。

　　跑步到底會不會讓腿變粗，關鍵還得看怎麼跑。跑得得當，不僅不會使腿變粗，相反還能減肥瘦身。“如果不相信，看看從事長跑運動員的身材和下肢，就明白了。”

　　對于大多數人來說，大腿粗的真正“元兇”是脂肪。可是如何判别呢？“在雙腿不用力的情況下，凡是能用手掐起來的都是脂肪。”而在正常情況下，減脂肪比增肌肉要容易得多，有效的減脂運動經過一段時間之後，大多情況下肌肉确實會變得結實、緊緻一些，但腿部的圍度會減少。一般的慢跑、放松跑和不以比賽為目的的長跑，都屬于比較柔和的運動，會讓這些脂肪消失，同時對肌肉的發展程度比較小，所以這些類型的跑步不僅不會讓腿變粗，還有瘦腿的功效。

　　事實上，女性體内合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的運動，也很難形成肌肉。而且，正常的飲食對肌肉增長的貢獻是很有限的。但是，凡是運動的肌肉都比長期不使用的肌肉更加容易攝取養分，運動也能相對提高生長激素的水平，确切到每個人在運動時是否會使腿變粗，要看具體情況。

　　好啦，小編在上面已經說了關于跑步是不是可以瘦大腿的問題。如果有這方面需要的朋友，不妨可以聽聽小編的這些建議嘗試這些方法哦。當然小編要說的是就算是跑步可以瘦大腿這也是需要一段時間堅持的，不是馬上就能瘦的。大家一定要抱着持久的态度哦。

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