在生活中，相信大家都是遇到過這樣的時期，因為連續的工作出現的心力交瘁，或者是因為内心在崩潰的邊緣，導緻的心力衰竭，這些其實都是心髒的問題。大家在平時一定要好好的保護自己的心髒健康，尤其是不小心患上了心力衰竭後會帶來不小的傷害，而人們在面對這些的時候也要注意恢複，那麼，日常生活中心力衰竭恢複應該怎麼辦？如何做好預防的工作呢？下面跟随作文庫知識百科一起看看吧。

　　如何恢複心力衰竭？

　　1、做好心理護理，提高自我控制的能力

　　建立患者戰勝疾病的信心，幫助患者擺脫恐懼、焦慮、消極的思想和負面情緒，預後效果同患者接受治療的情緒關系緊密，情緒低落患者，精神壓力和心理負擔過大，會加重心力衰竭。

　　2、依據心髒功能的恢複情況，進行适當的鍛煉和活動

　　每天堅持1h的午休時間，在醫生的幫助和指導下，進行适當的功能性鍛煉，避免形成褥瘡和靜脈血栓，同時可以提升心功能儲備的能力，提升機體抵禦外界刺激的抗病能力，減低感染發生的概率，感染是常見的誘發心衰的因素之一。

　　運動中注意“度”的把握，将活動中不會感到疲乏、最高心率在120次/min以下為衡量标準，心功能I級的患者可以選擇太極拳、做操；心功能II—III級患者則可以選擇散步等活動。

　　3、保持室内空氣暢通、維持溫度濕度恒定

　　室内的溫度冬季維持在20攝氏度，夏季在使用空調及電風扇時，避免直吹風，空調的室内外溫差不應該過大。冬季每日至少通風換氣2次/d，每次時間在30min以上，病人自身要做好保暖措施，避免空氣對流時導緻感冒。

　　4、做好預防呼吸道感染的措施

　　呼吸道發生感染是誘發心力衰竭的因素之一，外出時應該依據季節和天氣的變化而及時的增添和删減衣物，同時要注意患者的口腔衛生，進食後要及時漱口或刷牙，保持口腔的清潔。

　　5、做好飲食調護

　　選擇富含豐富必需氨基酸的優質蛋白，如牛奶、淡水魚類、瘦肉等，選擇熱量不要過高的食物。

　　禁飲用強刺激性的飲料，如咖啡、濃茶、汽水等，要戒煙戒酒，實現有效控制氯化鈉，攝入量小于2g/d，可以選擇糖醋及酸溜口味的菜肴。

　　禁食隐性高鹽類的食物，如醬菜、皮蛋、腌肉等。注意飲食規律，避免出現暴飲暴食的現象，增加心髒過度的負荷。

　　6、檢測自身機體的變化情況

　　檢測患者自己的脈搏、面色、尿量、血壓、體重等基礎元素的變化，每天最好選擇在排尿後的同一時間稱量體重，穿重量相似的衣服。

　　夜晚睡覺之前要注意觀察患者的腳踝是否腫脹，夜間睡眠質量是否良好，有無被尿憋醒的現象。用容器收集并做好詳細的記錄，記錄每天的尿量。

　　出現心慌、呼吸困難、咳嗽、浮腫、惡心嘔吐、尿量減少、體重在一天之内增加了1000g以上等臨床表現，表明心力衰竭加重，立即到醫院就醫，醫生及時調整治療方案。

　　7、遵醫囑定時定量服藥，避免藥物造成的傷害

　　利尿劑會影響電解質的平衡，可以有效控制液化氣體發生潴留。患者不可以自行進行藥物藥量的調整，這些都會造成水鈉潴留及電解質紊亂的現象發生，嚴重的導緻心律失常。

　　8、定期做回訪

　　心衰治療長期的過程，病情穩定時，要2-3w到心力衰竭門診或者是心血管内科專家門診進行複查，做出藥物的調整，定期檢測超生心動圖、心電圖等的檢查。通過上文的介紹，相信大家已經認識了其中的有效措施，做好身體的預防工作，對大家的身體恢複都是很不錯的。心力衰竭出現的時候，會導緻大家的健康問題，也會影響大家的疾病問題，隻有大家做好預防才能避免這些不必要的健康問題。如果是患上這類病要定期的進行服藥治療，還有就是需要做好飲食方面的調護和時常保持空氣的暢通也是很重要的。

　　心衰的人能鍛煉麼？如何鍛煉？

　　是說得了心衰就天塌下來了意味着啥也做不了。哪怕像胖鹿先生那樣唱歌，也對心髒有好處的。正常情況下,唱歌對心肺功能有鍛煉作用,隻要不是過于憋氣,是不會帶來不良影響的。心衰患者在做步行訓練和力量訓練要注意安全性，以适當為主，循序漸進，不要過度，應在醫生的評估和指導下進行。老人的平衡能力較差，練習時應注意預防跌倒，不要突然大幅度變換姿勢，以免血壓波動。練習時啞鈴要從低重量開始，尤其是70歲以上的老人，不要做深蹲等。

　　力量訓練又分為上肢、軀幹和下肢的訓練。上肢可通過舉啞鈴或礦泉水瓶進行。經過醫生評估後，患者可從托舉裝有500毫升礦泉水的塑料瓶或1千克的小啞鈴開始，每周2～3次(或隔天一次)，剛開始時每次舉5下，托舉的重量和次數可遵醫囑逐漸增加，以可以耐受(做完運動後略有氣短，不是非常用力)為準。下半身的力量訓練可通過簡單的靠牆蹲馬步完成，從每次5秒開始，每周3次，每周增加時間3～5秒/次，逐漸增加至2～3分鐘/次，如不能完成，也可坐位交替擡高下肢5次/日起。需要強調的是，心衰患者做力量練習時要注意呼吸方式，一定要“用力時呼氣”，降低因屏氣造成的胸腔内壓增加。建議心衰患者學習太極拳，如果做到位，能夠堅持，是一項非常好的運動形式。

　　清晨跑步容易加速心力衰竭

　　跑步能鍛煉心肺功能，增強肌肉力量，持續有效的慢跑還能起到消耗能量、減少脂肪的作用。日本的體育生理學家提出，清晨慢跑會對心髒造成不少的壓力，因為清早心髒通常未能适應完全的運動。慢跑會激發人體内分泌大量激素，使心跳速度加快。清晨慢跑時，人的腎上腺素的分泌量比在午後或傍晚時的分泌量高出2至4倍之多。專家認為，早晨慢跑可能會引起血液凝塊并且促進心力衰竭，而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢，并且阻止心力衰竭。

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