藍心湄靠它輕松減重5公斤！-tft每日頭條

藍心湄靠它輕松減重5公斤！

健康更新时间:2025-02-02 18:07:47

　　奇異果内含豐富的維他命C，能幫助美白、養顔美容，并且能夠補充人體内所需的鈣質，能夠提升睡眠品質。奇異果中含有多種纖維質，吃下肚後會産生飽足感，對于減肥有不錯的幫助，除此之外，内含的纖維質能夠促進腸胃蠕動，解決排便的問題。藍心湄靠奇異果減肥法兩個月瘦5公斤！

　　藍心湄靠它輕松減重5公斤！

　　根據網路媒體報導，今(2015)年即将邁入50大關的藍心湄，修長美腿與凍齡的臉蛋一直是鎂光燈注目的焦點，對此，藍心湄也向媒體透漏，自己維持身材與不老臉蛋的秘訣，就是利用奇異果，且曾經在兩個月内健康瘦了5公斤。

　　▲即将邁入50歲的藍心湄，擁有古銅健康肌與迷人身材。

　　藍心湄透漏，在那兩個月的期間，她每天都吃兩顆帶皮的奇異果，隻要将奇異果洗淨後，将表皮的毛刮幹淨，直接帶皮吃即可。除此之外，她也會在晚餐的時候減少澱粉量，避免攝取過多澱粉而發胖。在運動方面，她每天還會遊泳一小時，來維持身材的線條，并且提升心肺功能。

　　盡量挑選糖分較低的奇異果食用

　　除了藍心湄之外，《女人我最大》班底李芳瑜也效仿了藍心湄的瘦身法，每天必吃帶皮的奇異果，連續幾個月後就能看見成效。李芳瑜也向媒體露透，在使用奇異果瘦身法的時候，一定要選擇綠色的奇異果，因為黃金奇異果糖分太高，較容易發胖，并且可以挑選較硬的奇異果，糖分也會比較低。

　　▲小可愛李芳瑜也是奇異果減肥法的愛用者。

　　奇異果減肥法的三餐食譜

　　如果本身也希望能夠使用奇異果減肥法者，建議早餐時可以食用一顆奇異果，并且搭配一杯水，更能夠增加飽足感，除此之外，還必須要減少一般早餐的分量，若平常食用兩片土司，在使用奇異果減肥法時，就必須減量變成一片。

　　中餐時也不需要特意節食，隻要秉持的八分飽的原則即可，不要讓自己感到饑餓，也不要感到過飽。晚餐建議需要在睡前五小時内食用完畢，并且在晚餐的時候搭配奇異果，能夠幫助分解魚、肉中的蛋白質，幫助消化。

　　一般人在吃奇異果的時候，大多的會将皮削掉後再食用，但其實奇異果的表皮含有豐富的維生素與礦物質，連同皮一起吃下肚更能幫助腸胃蠕動。如果害怕表皮含有農藥殘留，建議一定要将表皮清洗幹淨，并且把表面的絨毛刮掉後再食用。

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