減肥的妙招了解自己減肥效果加倍-tft每日頭條

減肥的妙招了解自己減肥效果加倍

健康更新时间:2024-11-28 22:43:36

　　不同性格的人做事的方式也不同，就連減肥，不同性格的人适合不同的減肥方法，掌握真正适合你的減肥方法，如你是哪種類型的節食者，适合什麼樣的節食方法，還得“對症下藥”、“辨證施治”。讓你減肥更加簡單。

　　減肥的妙招了解自己減肥效果加倍

　　保守型

　　性格：做事循規蹈矩，事先總會充分準備，避免犯錯；神經時刻保持緊張狀态，因此經常感到精神壓力大，代謝下降。這類人由于體内消化酶少，一次不能吃太多以防消化不良；要時常放松身心，防止頸部和背部酸痛，重點要保護心髒。

　　适合的減肥運動：做一些能讓大腦充分休息的運動，如瑜伽、高爾夫、騎單車等。

　　适合的放松方式：卡拉OKo經常思考大量的問題容易造成腦疲勞，長時間下去易造成情緒失控，不善于表達的你就用卡拉OK來發洩一下吧！

　　适合的飲食減肥方法：由于精神壓抑造成代謝下降，節食是絕對不可行的，建議少食多餐，控制肉量。此外，可選擇一些碳水化合物。

　　适宜吃的減肥食物：魚類——鲑魚、鲅魚、金槍魚等；蔬菜類一菌類、黃瓜、地瓜、椰菜、茄子、卷心菜、土豆、筍等。

　　穩重型

　　性格：即使身處不利的情況，依然樂觀向上，因此精神壓力會很大，一旦亂了步調就會産生急躁情緒，而長時間的積累更會造成精神紊亂。你必須定期進行排毒，如多做有助于排汗的運動、多食海藻類食物。

　　适合的減肥運動：多做跳繩、跑步等有氧運動，加快身體代謝速度、提高免疫力，最好每周運動3-4次，但結束後一定要做調整呼吸的放松運動。

　　适合的放松方式：最好采用定期、合理的運動方式，否則心理壓力過大會無法宣洩。适合的飲食減肥方法：由于代謝不好、易水腫，要注意對水分和糖分的攝取，多吃具有碘的食物，以加快甲狀腺機能代謝，去除水腫。

　　适宜吃的減肥食物：肉類——羊肉、雞肉等；魚類一沙丁魚、金槍魚等；海藻類一海帶、紫菜等；蔬菜類——花椰菜、菠菜、甘薯、白菜、胡蘿蔔等。

　　以上就是小編推薦的減肥的方法，趕緊拿去試試吧。

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