衰老是女人最害怕的字眼，所以她們時時刻刻注意自己有沒有皺紋、有沒有看起來老了，也非常在意那些貌似衰老的征兆。但是，你以為的那些衰老現象很可能是你弄錯了！

　　1、脫發、斷發增多，頭發幹枯

　　掉發越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭發越來越少。脫發是衰老最明顯的特征，會帶來旁人無法想象的心理負擔。但脫發的原因未必是衰老，也許是你的頭發“病”了。

　　如何解決假衰

　　（1）緩解頭發壓力

　　心情長期緊張、壓力過大會使頭發停止生長，提前進入脫發期。經常保持适當的運動、放松，可以減輕精神壓力，緩解脫發并幫助毛囊重新長出新發。

　　（2）吃營養頭發的飲食

　　頭發喜歡的營養是鐵、鈣和維生素A，對頭發有滋補作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白質含量高的魚可以緩解脫發。

　　2、乳房松馳，出現下垂迹象

　　近來感覺乳房有些松弛，也沒那麼挺翹了，女人不是老了才會這樣嗎？其實乳房出現肌肉松弛，不要責怪年齡、責怪地心引力的影響，你完全有能力讓它恢複如初。

　　如何解決假衰

　　鍛煉胸肌

　　我們不需要像男人那樣，鼓搗出“蓬勃”的胸大肌，我們隻需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎的，如果胸肌鍛煉得當、發育良好，就可以幫助乳房塑形，從而改變乳房形狀及大小，防止乳房下垂。鍛煉吧，所有的健胸運動都很有效。

　　3、牙龈紅腫出血，牙齒酸痛

　　不能吃硬東西，牙齒嚼不動；不能吃酸東西，牙齒受不了；即便很注意了，刷牙時還是出血，世界口腔學會提出的“80歲擁有20顆牙齒”成了奢望。

　　如何解決假衰

　　（1）每天早晚用漱口水

　　别再把漱口水當作無法刷牙的替補，有殺菌能力的漱口水遠比刷牙更能有效清潔口腔。正确使用方法是早晚刷牙後使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完後不要再用清水漱口，可以維持口腔内12小時抗菌功效。

　　（2）每半年看一次牙醫

　　好的、負責任的牙醫就像是口腔的貼身朋友，可以随時發現你的牙齒問題、早期處理。例如經常牙龈紅腫可能是牙周炎症，有了齲齒一定要補，缺牙會引起周圍牙齒的松動，這些都需要專業醫生處理。

　　4、長期便秘

　　腸道衰老會引起便秘，但是現代女性工作壓力大、膳食纖維攝取量不足，長期的飲食不合理極易導緻便秘，這種情況下引起的便秘就不是衰老原因導緻的。但是便秘是需要女性盡快解決的問題，因為長期便秘會引起衰老。

　　如何解決假衰

　　（1）攝取大量纖維。

　　纖維來自合碳水化合物--例如完整谷類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維并不困難。例如，半杯綠豆子即可提供5克；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麸提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、幹李、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

　　（2）坐馬桶自我訓練

　　生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體内的反應。然而，忍便會逐漸導緻便秘。但現在改善你的排便習慣還不遲。飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。

　　5、柔韌性下降，身體變得僵硬

　　你覺得身體開始“生鏽”，越來越僵硬，就像老年人一樣老胳膊老腿兒了？不必擔心，柔韌性可以重新練習、并得到。

　　如何解決假衰

　　（1）增加柔韌性練習

　　每周做2次劈叉練習，将腿劈開到最大限度後，保持不超過30秒收起，反複練習5次左右，同時配合跑步、腹肌和背肌的練習，增加腿、髋部柔韌性。另外，通過向前、向後彎腰和腰部左右旋轉，練習腰部柔韌性。

　　（2）少穿高跟鞋

　　高跟鞋雖然讓女人變得性感，但可能引起關節間的韌帶脆弱，尤其是膝關節的前交叉韌帶，造成脊柱和骨盆歪斜，膝關節僵直，遇到強力沖擊身體容易受傷。

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