OL實用速效瘦腿方法大推薦-tft每日頭條

OL實用速效瘦腿方法大推薦

健康更新时间:2024-09-11 11:36:47

　　擁有一雙纖細美腿不僅能吸引旁人的目光，更是愛美女性長久追求的目标。男女構造大不同，自古以來，女人的纖纖玉腿就是吸引男人的重點所在，時至今日，腿部曲線更與胸部并列為女性的兩大性感象征。雖說腿長與形狀美好與否，和臉蛋一樣絕大部分由先天基因決定，從小是否注意腿型維護或勤于保養，才是獲緻美腿的主要關鍵。

　　OL簡易操

　　3種動作，每天至少做60下、每周3次，一個月就可以看出成效。

　　伸展拉腿操

　　雙腿盡量張開，上身往下壓，維持5分鐘，可拉長大腿線條。

　　踩腳踏車操

　　正确的動作是将臀、背部與雙腿擡起，與床面垂直，雙腿交替做踩腳踏車動作。

　　側面擡腿操

　　身體側躺在床上，單腳慢慢向上舉高，換邊再做。

　　抱枕塑大腿

　　将軟抱枕夾在大腿間，吐氣時雙腿用力往中間壓，可雕塑大腿曲線。

　　紙盒瘦小腹

　　将面紙盒夾在雙膝間，坐在椅子前1/3部位，雙手扶住椅子，腹部用力，将雙腿慢慢提起，可雕塑腿與腹部線條。

　　擡腿消水腫

　　把臀部抵到牆邊，讓上半身與牆面垂直，把雙腿往牆上挂。腿部上提的同時，還可以将雙腿左右交叉擺動，做剪刀腳、敷面膜、看雜志吸收資訊，每次15分鐘，做到腳麻為止。

　　按摩消蘿蔔

　　每次大量運動或走路過後，一定要按摩揉捏小腿肌肉，至少5分鐘，千萬不能偷懶，否則等肌肉變硬、形成蘿蔔腿就沒救了。

　　後翻塑線條

　　柔軟度很好的吳玟萱，常在床上利用瑜伽的後翻動作，伸展大腿後側線條，每次維持3分鐘。但要注意做這個動作前，先要讓背部充分伸展，以免拉傷。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康 30歲結膜松弛怎麼辦
為什麼年紀越大，眼神越不像年輕時有神、黑白分明？這是因為人過中年後，70%-90%人會因老化、眼睛長期慢性發炎等因素，出現結膜松弛症狀。長期下來不僅影響外觀，還會造成眼睛有異物感、淚水分泌不均、幹眼症狀加劇。日常習慣及飲食，該如何正确護眼？... 2022-10-28
健康炒熟紅豆粉的功效與作用
紅豆是生活中常見的食物，許多人喜歡吃紅豆是因為紅豆富含營養物質。紅豆通過加工可以制作成紅豆粉，紅豆粉不僅美味，而且甘甜可口。并且，紅豆粉還具有一定的養生功效。那麼，紅豆粉有哪些功效呢？紅豆粉的功效有哪些？1、紅豆粉是紅豆制作而成，含有豐富的... 2023-03-25
健康大暑時節如何養生
大暑時節如何養生?睡覺”安“心充足的睡眠有利于心神的甯靜，但是夏季悶熱，很多人入睡起來比較困難，還容易早醒，我來為大家講解一下關于大暑時節如何養生?跟着小編一起來看一看吧!大暑時節如何養生睡覺”安“心充足的睡眠有利于心神的甯靜，但是夏季悶熱... 2022-06-14
健康查出腦動脈瘤怎樣治療效果好
在臨床當中，腦動脈瘤好的治療方法就是個體化的治療，因為腦部動脈瘤，它的形态是千奇百怪的，有的屬于血泡樣的，有的是單純的囊性，而有的還屬于蛇性，夾層等等，它裡面有各種的分類，而且大小也不同，供血血管也不同，整個人的身體結構也不同，所以隻有明确... 2022-12-11
健康小腦萎縮怎樣治療最有效
小腦萎縮該如何治療？告訴大家一個簡單的方法早期：病情早期患者的主要症狀為：頭暈、下肢無力、走路搖搖晃晃。中期：病情中期患者的主要症狀為：吃飯、喝水嗆咳、口齒不清、言語不利。晚期：病情晚期患者的主要症狀為：癱瘓、生活不能自理，需要24小時照顧... 2022-11-18
健康青梅産業推介會主會場
5月7日-10日，首屆中國國際消費品博覽會（以下簡稱“消博會”）在海南海口隆重舉辦。本次展會以“相約自貿港共享新機遇”為主題，彙聚全球69個國家和地區的1300多個國際知名品牌，打造國際消費精品全球展示和交易平台。本次消博會，梅花鄉作為廈門... 2023-01-03
健康韌帶拉傷怎樣快速恢複
運動損傷是生活中非常常見的一種現象，運動損傷包括很多種，損傷後我們要及時就醫診斷。韌帶拉傷隻是其中一種，韌帶拉傷後關節局部會有疼痛，會有腫脹，甚至會影響到我們關節的活動。損傷後，我們要趕快停止運動，盡快的去處理。韌帶拉傷多久可以走路？韌帶拉... 2022-11-23
健康五爪金龍有什麼功效與作用
五爪金龍有什麼功效與作用?五爪金龍，又名番仔藤，是旋花科番薯屬多年生草本植物，其性溫，味苦、澀，無毒，歸肺經，我來為大家科普一下關于五爪金龍有什麼功效與作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!五爪金龍有什麼功效與作用五爪金龍，又名番仔... 2022-07-05
健康夏天吃海鮮多了怎麼辦
夏天吃海鮮多了怎麼辦?夏天也是吃海鮮的好季節，燒烤海鮮、海鮮配啤酒都是很多人夏天的最愛，但是夏季吃海鮮也需要注意飲食安全，做好以下幾點，幫助我們在炎炎夏日吃出美味和健康，今天小編就來聊一聊關于夏天吃海鮮多了怎麼辦?接下來我們就一起去研究一下... 2023-01-01
健康火龍果的最佳食用方法
火龍果的最佳食用方法?功效：1.火龍果中花青素含量較高花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，它具有抗氧化火龍果，現在小編就來說說關于火龍果的最佳食用方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!火龍果的最佳食用方法功效：1.火龍果中花青素含量較... 2022-10-14
健康酚酞片全面被禁
1月14日，國家藥監局官網發布《關于注銷酚酞片和酚酞含片藥品注冊證書的公告》：根據《中華人民共和國藥品管理法》第八十三條規定，國家藥品監督管理局組織對酚酞片和酚酞含片進行了上市後評價，評價認為酚酞片和酚酞含片存在嚴重不良反應，在我國使用風險... 2023-01-15
健康精神分裂症患者該如何走出來
精神分裂症患者如何走出病恥感的牢籠？精神分裂症患者經常會因為病恥感而對疾病視而不見，對醫生羞于啟齒，對自己固步自封。精神分裂症患者的病恥感往往比其他疾病的患者來得更加強烈一些，這種糟糕的内心體驗無形之中為精神分裂症患者“畫地為牢”，困住了他... 2022-11-24
健康長期食用酵母饅頭對身體有影響嗎
記得我第一次見到北方的饅頭時，整個人傻了眼，因為實在是太大了，并且一口咬下去，特别實在，不像南方的饅頭那麼松軟。一整個饅頭下肚，就跟吃了2碗米飯一樣撐。那時候，我才意識到，北方的饅頭不是作為點心存在的，而是作為充饑主食的。既然提到了饅頭，我... 2022-12-08
健康氣溶膠如何傳播病毒如何防範
什麼是氣溶膠？氣溶膠是指懸浮在氣體介質中的固态或液态顆粒所組成的氣态分散系統。這些固态或液态顆粒的密度與氣體介質的密度可以相差微小，也可以懸殊很大。氣溶膠顆粒大小通常在0.01~10μm之間，但由于來源和形成原因範圍很大，例如：花粉等植物氣... 2022-11-16
健康包子用微波爐轉幾分鐘
今天在超市中買了一些包子，準備回家每天早上熱兩個吃做早餐，那包子微波爐加熱幾分鐘？微波爐如何加熱包子？包子微波爐加熱幾分鐘看情況。微波爐是生活中常用于微波爐加熱的食物烹調工具，生活中是可以用來加熱包子的，加熱包子要多長時間主要看怎樣加熱。一... 2022-12-19
健康冉瑩穎的最新發型
不久之前，拳王鄒市明和妻子冉瑩穎大方公開自己第三胎兒子出生的消息，也是引發了許多人的關注，此次第三胎寶寶跟随冉瑩穎姓冉，并且還擁有一個極其富有詩意的名字——冉明羲，冉瑩穎也在網上曬出自己三個兒子的合影，兄弟三人其樂融融，也是令許多網友都感到... 2023-01-17
健康現在外地來返朝陽人員防控要求
1月18日，北京市朝陽區新增1例新冠病毒核酸檢測陽性人員。請廣大市民繼續做好健康防護，密切關注國内疫情動态和中高風險地區變化情況，始終保持警惕、嚴密防範，支持配合防控措施。一、有北京市朝陽區（1月4日以來）等國内疫情中高風險地區所在設區市或... 2022-12-02
健康抑郁症最初隻不過是一個心結
每當碰到生活中的壓力，你是否很容易産生不開心的情緒？同樣的一件事，在别人眼中隻是小事，但在你看來卻是悲觀、令人難過的？你是否已經很久沒有外出社交，開懷大笑過了？或許很多人都深陷在這樣的情緒中無法自拔，這很可能就是抑郁症到來前的信号。有些人在... 2022-11-14
健康銀耳雪梨湯的做法是怎麼熬
銀耳雪梨羹的功效主要是潤肺，提高免疫力和美容養顔。清代學者張仁安《本草詩解藥性注》稱其“有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰之要品，為人參、鹿茸、燕窩所不及。銀耳雪梨羹湯的做法和步驟是：1.普通銀耳先泡發5-6小時，如果是金燕... 2022-11-23
健康藜麥的功效與作用有哪些?
藜麥的功效與作用有哪些?藜麥米是一種粗糧，可以為人體補充營養，增強機體的功能，接下來我們就來聊聊關于藜麥的功效與作用有哪些?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!藜麥的功效與作用有哪些藜麥米是一種粗糧，可以為人體補充營養，增強機體的功能。經... 2022-07-04
健康乳腺癌患者可以吃豆制品
黃豆被譽為“土裡長出的肉”，其制品——豆漿、豆腐等更是我國餐桌上的常見食物。但近幾年來關于它們的傳言越來越多，如痛風患者不能吃豆制品、豆制品會導緻乳腺癌……豆制品，真有那麼大的“殺傷力”嗎？1，痛風患者不能吃豆制品？痛風是因為體内的嘌呤代謝... 2023-02-02
健康癌症早期會遺傳嗎
“我查出肺癌了，聽說癌症會遺傳，哎，這下害人害己呀！”公園角落趙大爺悲痛地說。“你不會被騙了吧，癌症怎麼會遺傳。現在你就放寬心好好治療，現在癌症治療技術也挺好的，不會有大問題。”一旁吳大爺勸說。兩位大爺的“悄悄話”，此時也引起了其他人的關注... 2022-11-24
健康腦出血怎麼問大夫
上個月，我老公終于出院了，在經曆了半年多的治療和康複之後，他終于回到了家裡。日子似乎又恢複了往日的平靜，可我和他的人生，從此再也沒有了平靜。■傾訴：曲蓮（故事人物為化名）■年齡：39歲■職業：自由職業（一）配圖（圖文無關）感覺壓力特别大的時... 2022-11-03
健康晚上喝雞湯有什麼好處
晚上喝雞湯有什麼好處?雖然經過了長期的煲湯過程，但是雞湯裡卻隻含有從雞油、雞皮、肉與骨中溶解出來的水溶性小分子物質，除此之外就是油和熱量，嘌呤的含量也很大，客觀上來說并不營養下面我們就給大家介紹喝雞湯的危害都有哪些，雞湯的壞處，今天小編就來... 2022-11-12
健康怎麼樣洗葡萄能讓葡萄更幹淨
導語：洗葡萄不要隻用水清洗，巧加兩個料，葡萄幹幹淨淨，沒蟲卵沒農藥天氣越來越涼爽了，不再是吃西瓜的最佳時節，如果這時候還貪吃西瓜，可能會對身體不太好，所以在吃這方面，要懂得應季而食，才對身體有好處。那麼現在适合吃什麼水果呢？推薦大家多吃葡萄... 2022-11-20
健康冬瓜減肥的禁忌
冬瓜減肥的禁忌?不能隻吃冬瓜，要嚴格控制自己的飲食，每天可以少吃多餐，也可以吃些水果補充維生素，今天小編就來說說關于冬瓜減肥的禁忌?下面更多詳細答案一起來看看吧!冬瓜減肥的禁忌不能隻吃冬瓜，要嚴格控制自己的飲食，每天可以少吃多餐，也可以吃些... 2022-06-15
健康自制減肥茶成功心得
自制減肥茶成功心得?來源：家庭醫生在線2014年6月3日【評論0條】字号：T|T，現在小編就來說說關于自制減肥茶成功心得?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!自制減肥茶成功心得來源：家庭醫生在線2014年6月3日【評論0條】字号：T|... 2022-12-07
健康體檢9種病不用治療
體檢9種病不用治療?用亞健康檢測儀測疲勞程度、用CT或遠紅外線篩查乳腺癌……近日，科學日報記者采訪發現，有些體檢機構的體檢套餐套路深，利用受檢者的認知不足，增加了一些相關但意義不大，或根本無關的檢查項目，下面我們就來聊聊關于體檢9種病不用治... 2022-11-16
健康住院才知道健康很重要
今天是7月9月，也是來到醫院的第11天。傷腿的疼痛依舊未消，術後的訓練也在加強，一切都在朝好的方向發展。昨晚，醫生查房時對我說，你的手術很成功，複查結果也很好。我問醫生，我們能不能看到手術結果和複查結果的材料，也就像當初的檢查後能通過識别二... 2022-11-04
健康經常吃大豆油對身體有什麼影響
油是生活中的必需品，俗話說，柴米油鹽醬醋茶，這是生活中不可缺少的東西。關于油，我們生活中，常吃的油有植物油和動物油。有一種說法是大豆油是不健康的，那麼，它真的是不健康的嗎？接下來我們就一起來看一看大豆油到底怎麼樣？生活中還有其他食用油，醫生... 2022-12-02

tft每日頭條

> 健康

> OL實用速效瘦腿方法大推薦

OL實用速效瘦腿方法大推薦

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注