戒煙一個月後的症狀戒煙者需做好心理準備-tft每日頭條

戒煙一個月後的症狀戒煙者需做好心理準備

健康更新时间:2024-10-11 03:19:34

　　當長期吸煙的人準備戒煙的時候，就應該清楚這是一個艱難的過程。在戒煙後，身體會逐漸進行自我修複，而此時的戒煙者也會出現一些随之而來的症狀，比如頭昏、乏力等。下面，就來看看

　　戒煙一個月後的症狀具體有哪些？

　　1.口渴

　　常伴有口幹。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體内毒素。

　　2.睡眠中斷

　　這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。

　　3. 嗜睡

　　一旦沒有了煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會産生較大的松弛感。有些人覺得自己随時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。

　　4.難以入睡

　　有些人主訴在減少吸煙後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

　　5. 咳嗽

　　長年累月吸煙後，肺會産生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

　　6.便秘

　　許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。

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