司馬懿曾這樣說諸葛亮：“睡少而事多，必不能長久。”不日，諸葛亮果真病死于五丈原。這句話的意思是，如果一個人睡眠過少，而勞心的事情又多，身體必然不能支撐很久。

　　《素聞·上古天真論》中亦有記載：“起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終天年，度百歲乃去。”這是指在生活上要做到“有常”，即生活、睡眠有規律，勞逸有度，不能過于安逸，也不能過于勞累，這樣就能心身健康，活到自然壽命，百歲以後才駕鶴西去。

　　對現代人來講，生活節奏過快，“睡眠少、勞心事多”讓不少人都處于“亞健康”狀态。首先，要解決睡眠的問題，如何快速入睡呢？慢呼吸是其中重要的一種方法。可在晚間睡覺時平躺，全身放松，閉目合嘴無雜念、以鼻呼吸。用腹式呼吸的方法輕輕、自由地吸氣，接着慢慢地呼氣。呼氣時略帶“小屏氣”，像自行車内胎被緩緩放氣似的，自己能夠隐約聽見聲音。這種“緩釋式”呼氣法用的時間是吸氣的3—4倍。呼氣結束後不要馬上吸氣，應緊接着稍稍屏氣。這種“止息式”屏氣的時間應為吸氣的1—2倍。然後再吸氣。就這樣“吸—呼—屏”循環，反複練習，直至不知不覺地入睡。

　　此外，我們還要從精神層面上做到少私寡欲、知足常樂、心胸豁達、多行善事。可配合一些氣功、按摩等傳統中醫養生方法，還可以通過聽音樂、練習書畫來達到入靜養生的目的。

　　睡覺時不要帶着這幾樣東西

　　1「臉妝」

　　殘妝會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顔。

　　2「胸罩」

　　帶胸罩睡覺會影響發育，影響血液流通，也容易導緻乳腺癌。一般說來，女性戴胸罩的時間最好不要超過8小時一天。

　　3「手表」

　　戴着手表睡覺，不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因為手表（特别是夜光表）有鐳輻射，量雖極微，但長時間的積累可導緻不良後果。

　　4「假牙」

　　戴着假牙睡覺，如若不慎，往往睡夢中将假牙吞入食道。另外，假牙的鐵鈎可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。而且，帶着假牙睡覺也影響睡眠質量。

　　5「手機」

　　各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，長期感染，會影響人的神經系統，導緻生理功能的紊亂。

　　7「眼鏡」

　　一般的框架眼睛大家都會摘下來，但是有些戴隐形眼鏡的人可能懶得摘下來就戴着睡覺，這樣做對眼睛很不利。眼球是需要呼吸的，睡覺時若不把隐行鏡片摘下來會使角膜缺氧，如果引起厭氧細菌，從而引發炎症，那後果更嚴重。另外，隐形鏡片必需淚水保持其柔軟度，但當我們睡覺或閉上眼睛時淚水會減少流出量，缺少水份的鏡片會變硬，那時會令角膜更容易受損。

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