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精神差易疲勞怎麼辦？

健康更新时间:2024-11-22 22:11:10

　　精神差導緻人出現非常疲勞的情況，也是比較常見的一種情況了，因為現在社會的工作的壓力也是特别的大，導緻出現惡性循環的情況，非常的危險，所以大家一定要特别的注意，一定要及時的去進行調理，現在就由小編我來給大家介紹一下應該要怎麼樣才能夠幫助人快速的睡眠。

　　1、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

　　2、小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

　　3、鮮藕催眠：藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加适量蜂蜜，随意食用。

　　4、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可使人入睡。

　　5、大棗催眠：大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素C，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效.每晚用大棗30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　6、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體内可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　7、莴筍催眠：莴筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最适宜神經衰弱失眠者。使用時，把莴筍帶皮切片煮熟喝湯，特别是睡前服用，更具有助眠效果。

　　以上的幾種食物都能夠非常好的幫助人們進行睡眠的，而且效果也是會非常的好，但是一定要長時間的來進行食用，這樣效果才是非常的好的，大家一定要特别的注意，平常的時候也是要養成良好的生活習慣，平常的時候多給自己放松。

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