一、新陳代謝較緩慢

　　較之男人，女人對一些物質的新陳代謝也較緩慢。例如：酒精，女人酒量普遍比男人小。因為女人肝髒對于酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以緻大量未被分解的酒精溶入血液中；阿斯匹林，這一止痛藥需在女人體内滞留很長時間才能發揮效用；口服避孕藥物的女人在服用抗抑郁藥時藥量可能需要小一些，因為避孕藥會使體内的三環抗抑郁藥含量值居高不下。

　　TIPS：關于新陳代謝的那些事你應該知道

　　規律1：新陳代謝早晨速度最快，早餐要吃飽，可以加快一天代謝，精神更好。

　　規律2：每次進餐都會促進新陳代謝。

　　規律3：運動狀态下，新陳代謝率更高。

　　代謝比較慢的人，可以選擇有效的運動，增加代謝率。

　　1、高強度間隔鍛煉

　　在每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑，或在單調的走路練習中加入一個1分鐘的傾斜式走步。

　　2、分散運動計劃

　　運動最好分散在一天之中，而不是集中在某一個時間段，這樣更有利于提高新陳代謝。

　　規律4：肌肉越多，新陳代謝率越高

　　應對：别盲目減肥，讓新陳代謝慢一點為好。

　　規律5：睡眠時代謝水平最低

　　睡好覺，睡足覺，讓晚間的新陳代謝慢下來。

　　規律6：身體發熱可以加快新陳代謝

　　多吃冷食，讓代謝慢一點。

　　二、消化系統易生病

　　即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得比男人花多得多的時間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分别是男人的三倍和兩倍。這樣的差别顯然始于咀嚼。初步研究表明，女人的唾液在化學成分上不同于男人，這一點可能會使食物在女人體内消化的過程顯得緩慢而費時。

　　TIPS：女人月經期消化系統更脆弱

　　消化系統功能紊亂是常見疾病，但其對女性生活所造成的影響超出了專家預期。減少刺激性食物的攝取，是避免消化系統疾病加重的有效措施。

　　消化系統功能紊亂在美國是一種常見疾病，在男女人群中都很普遍，不過以女性更為常見，尤其是月經期間。為了更全面深入地了解女性與消化系統疾病之間關系的問題，美國酶研究小組（ERG）的消化酶專家協同Enzymedica公司開展了一項調查研究，結果表明：消化系統疾病對女性生活所造成的影響超出了專家預期。

　　由美國酶研究小組（ERG）的消化酶專家協同Enzymedica公司組織的調查結果表明，超過96%的女性有消化系統疾病的相關症狀，其中55%的人群為周期性發作；40%的人群表示曾被明确診斷為消化系統功能紊亂，其中以燒心和胃食管反流病（GERD）最為常見。

　　研究者發現，約45%的女性人群在月經期間會出現腹脹的症狀，甚至于近1/3人群表示胃部不适的症狀已成為月經“來訪”的标志。在調查誘發上述症狀的飲食因素時，飲食不均衡、垃圾食品、牛奶以及肥肉等成為最常見的“罪魁禍首”。

　　事實上，女性可在每個月的任何時間内由于飲食不當、消化不良或酶的缺少而出現胃部不适的症狀，并非單限于月經期間。研究者指出，攝入過多的鹽或糖常導緻肥胖，并出現消化不良、胃脹以及胃擴張等。

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