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夏季養生需要注意什麼

健康更新时间:2024-12-20 20:24:20

夏季養生需要注意什麼?夏季，人的生理活動與外界環境的平衡更易遭到破壞，身體對周圍環境的适應能力削弱這個季節養生應該注意以下幾個方面：，今天小編就來聊一聊關于夏季養生需要注意什麼?接下來我們就一起去研究一下吧!

夏季養生需要注意什麼

夏季，人的生理活動與外界環境的平衡更易遭到破壞，身體對周圍環境的适應能力削弱。這個季節養生應該注意以下幾個方面：

思想宜保持清靜

立夏後，氣溫逐漸升高，濕度也大，空氣流動慢，因此要适當減少活動，更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動；要避免情緒激動，切記“心靜自然涼”；保持室内通風，如果出現全身無力、頭昏眼花、四肢發麻、惡心口幹、皮膚幹熱等先兆中暑症狀，應立即采取物理降溫措施，如症狀不緩解，并出現高熱、皮膚幹熱和嘔吐時，應送醫急救。

随時補充水分

體内水分大量由汗液外洩，并失去鹽分。不要口幹時才去大量喝涼水，這樣會導緻體内水、鹽平衡進一步紊亂，嚴重時可出現水中毒。出汗較多而口渴時應喝含有0.3%鹽分的水。

合理調節飲食

夏季的飲食以清淡軟質為宜，飯菜品種要多樣化。蔬菜方面可多食富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素的青菜，如卷心菜、菠菜、芹菜、韭菜、胡蘿蔔、蘑菇、西紅柿、荠菜和水果等。葷菜可适量進食瘦肉、魚類、蛋類等，并要十分注意飲食衛生，不吃腐敗變質食物，不吃不潔的蔬菜瓜果，防止病從口入。勿暴飲暴食，莫貪食冷飲，少吃油膩食物及熱性食物。

科學納涼休息

夏季日長夜短，為了保證有充足的睡眠時間，需要養成每日午睡的習慣。夏季感冒大多由于避暑納涼不當，導緻暑熱風寒乘虛而入，因此，夏天睡眠時要蓋好腹部，不在風口處或電風扇下睡覺。

保持皮膚清潔

夏季出汗容易與皮屑、塵埃等一起形成污垢，易患毛囊炎、痱子等皮膚病，所以應該勤洗浴、勤換衣。但一日中不宜過勤地洗澡，以防過分消耗體力，反而使皮膚更加幹燥和發癢。

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