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運動時不出汗怎辦？

健康更新时间:2024-12-05 04:09:55

　　一般的人來說運動多少就會造成出汗多少，但是有的人運動半天也不會出汗的，這個是因為個人體質原因造成的，那麼，這個運動不出汗的現象就要引起重視了，這是屬于不正常的現象，下面小編帶大家了解下運動的時候不出汗怎麼辦才好。

　　關于運動出汗，應注意以下幾種情況：

　　運動時不出汗容易中暑。很多人往往運動三四十分鐘後仍然不怎麼出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因為體内的汗液無法排出而導緻體溫調節失衡。如果你感覺身體灼熱，應立即停止運動，否則很容易産生胸悶、頭暈的症狀。這時可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體内溫度降下來。

　　運動時揮汗如雨警惕風濕病。很多人認為，運動時出汗越多運動效果越好。實際上，大量的汗液會帶走人體内鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對于體質不好的人來說，出汗過多就可能導緻人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。除了本身體質較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫院檢查一下自己是否有患風濕病可能。

　　運動出汗後别馬上沖涼。運動剛結束時，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀态。這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。

　　皮膚的血流量減少可能造成心血量增加，這樣的話就會加重心髒負擔的。因為汗液存在氯化鈉，人體出現出汗多現象要多吃鈣質食物，像排骨，蝦，蔬菜等，适當補充鹽，夏天适當補充鹽水，每天最好按時洗澡，皮膚保持幹淨。

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