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室外健身器材有那些呢

健康更新时间:2024-07-18 16:21:00

　　現在的社會人們都過上了和諧小康的生活，再也不用為吃上飯到處奔波。人們過于安逸的生活使很多長期得不到鍛煉的人的身體素質變的越來越差，人們才開始想到了健身，很多人去健身房健身來強健體魄，其實室外健身更有益健康，因為外界的空氣質量要好很多，然而很多人都不知道室外健身器材有那些？下面我就來介紹一下。

　　伸展類

　　有肋木架、單杠及其他壓腿把杆類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿擡得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議最高不可過肩。用下腰訓練器同樣要十分小心，因為老年人肌肉軟組織裡的水分少，還有個别老年人骨質疏松，弄不好會把損傷腰椎。

　　扭腰類

　　扭腰類健身器材如扭腰器等。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導緻脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導緻椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

　　有氧器材

　　有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成“動态劈腿器”，這是相當危險的。因為可能會導緻髋關節韌帶松弛，易引發脫臼。何博士建議，老年人應該重複多做一些低強度的有氧運動。

　　上面就是一些常見的室外健身器材，那麼室外健身器材有那些這個問題大家都都了解了。選擇一些喜歡的器材去室外鍛煉一下吧，室外鍛煉最好選擇在早晨，早晨空氣是最新鮮的，在新鮮空氣下鍛煉是一種享受，大家一起享受這種樂趣吧！希望大家嗯有一副健康的身體！

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