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冬天喝粥減肥哪些好？

健康更新时间:2025-03-10 23:11:11

　　寒冷的冬天喝點粥對人體健康的好處還是很多的，而且對于減肥的人們來說，冬天減肥的難度比較大，更應該掌握正确的方法。在食療方法中，将一些具有減肥作用的食材做成粥，不僅可以防寒保暖，加促新陳代謝，還能起到減肥瘦身的作用，那麼冬天喝粥減肥哪些好呢？

　　小白菜木耳粥

　　木耳30克，糯米100克，小白菜250克，加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即成。

　　功效：木耳、小白菜與糯米同煮，可潤肺生津，降脂降壓，滋陰養胃，消脂利尿。

　　苡仁紅薯粥

　　苡仁30克，糯米100克，紅薯300克。将苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

　　功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂之功效。

　　銀耳菊花粥

　　銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋内，加水煮粥，粥熟後調入适量蜂蜜即可。

　　功效：菊花氣味清香，涼爽舒适，銀耳滋陰養身，将它們與糯米同煮為粥，久服可美容輕體，減肥效果佳。

　　紅薯粥

　　材料：大米和紅薯适量。

　　做法：先将紅薯去皮切丁。等水沸騰後，放米讓鍋裡，然後保持沸騰翻滾的狀态。待米即将開花時放入紅薯丁繼續煮，快好的時候需要不停地朝一個方向攪動，待到兩者混合一起後即可。

　　功效：紅薯粥容易消化又有潤腸作用，防止便秘，有效排毒。對于美容瘦身也有很好的效果。

　　豆蔻粥

　　材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克

　　做法：将肉豆蔻搗碎研細末，将大米煮成粥，待熟後加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫後即可服用。

　　功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。

　　通過上面的介紹，大家對冬天喝粥減肥哪些好也都很清楚了。隻要能夠從飲食入手，合理的調整自己的飲食結構，對吃一些容易吸收和消化且熱量較低的食物，就不會擔心發胖了，而且還能排毒通便，改善消化能力，從而起到減肥的作用。

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