5大掃性食物

　　榜首：肥肉

　　後果：讓男人不舉原因：紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，小弟弟在性愛時血供不足，難以高潮!

　　措施：又想吃得好有勁又想舉得起帶勁，吃點牡蛎!一直以來牡蛎被譽為“愛情名品”，科學也确實證明了這一傳統說法。

　　2-3個牡蛎即可滿足全天人體對鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性生殖系統正常功能的重要的礦物質來源。鋅會讓男人“性”緻勃勃!

　　第二名：高脂牛奶

　　後果：易患前列腺癌原因：那些每天通過奶制品攝取鈣質超過600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險性要高出32%!

　　每天通過奶制品大量攝取鈣，會抑制血液内維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細胞增生的激素，從而起到預防前列腺癌的作用。

　　措施：須多注意飲食健康，如少吃肉類、定期運動及多吃低脂肪食物、黃豆類食品和蔬菜水果。

　　第三名：精面粉

　　後果：讓男人不舉原因：白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這回事了。

　　在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性欲的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。

　　人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。措施：少吃精糧，多食粗糧!

　　第四名：黃豆

　　後果：影響男性性征減少精子數量原因：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。

　　研究人員認為，大豆中所含的化學成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能，從而導緻精子數量減少。

　　措施：注意食用量即可，要注意是“過量”，隻要不是每天大量的攝入，是不會過量的。

　　第五名：油炸食物

　　後果：減少男性荷爾蒙分泌原因：在植物油中加氫，可将油轉化成固态，其所含脂肪即為反式脂肪。

　　要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅幹、曲奇中都含反式脂肪。

　　美國食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體"不良膽固醇"，增加患心髒病的風險。

　　同時，反式脂肪酸還會減少男性荷爾蒙分泌，對精子産生負面影響，中斷精子在身體中的反應。

　　措施：少吃為妙：《黃帝内經》總結了男人健康長壽的黃金規律：女性的生命以7為節律，男性則以8為節律，每8年有着一次健康的變化。

　　按照這個規律，男性應該比女性活得更久，如果遵循并利用好它，根據不同年齡的身體變化進行調整，養生與保健的功效也許會出乎意料!

　　男性飲食影響後代健康

　　多年來，很多研究都是有關孕婦飲食對胎兒生長發育關系，但男性飲食對未來孩子影響的研究報道卻少之又少。

　　最近，美國加利福尼亞大學人類營養中心的一項新研究成果表明：男性飲食與自身的生殖健康有着密切聯系，作為繁衍後代的另一半，父親的飲食對孩子将來的健康也至關重要。

　　研究人員發現，通常建議懷孕婦女在飲食中補充葉酸，以防止嬰兒出現先天性神經系統缺陷的做法，對于準備做父親的男子來說，同樣具有重要意義。

　　研究顯示，男性體内葉酸水平過低，會導緻精液濃度降低，精子活力減弱。

　　此外，葉酸在人體内能與其他物質合成葉酸鹽，如果男性體内缺乏葉酸鹽，還會加大嬰兒出現染色體缺陷的幾率，使嬰兒長大後患癌症的危險性增加。

　　研究還表明，男性缺乏維生素C會損害自身的精子數量和質量，這就意味着吸煙男子的生殖能力比常人低下。

　　曾有研究認為，大量吸煙會導緻男子性欲下降甚至出現陽萎。其實，這除了吸煙會引起陰莖動脈狹窄外，可能正與吸煙會使體内維生素C大量流失相關。

　　所以，有關專家建議，為了生育一個健康聰明的孩子，男子在計劃做父親時，就應該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。

　　如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸，可在醫生的指導下服用葉酸藥品和維生素。同時，最好莫沾煙酒，或者最大限度做到少抽少飲。

　　男性如何飲食達到美容效果

　　青年男性的飲食健身應需要注意以下幾點:

　　(1)适當攝取肉食品。青年男性由于能量支出明顯高于同齡女性，因而應适當多吃些肉 食品以補充體内之需。

　　通常應多食瘦内。動物内髒中膽固醇含量偏高，不宜過多食用。

　　(2)不可酗酒。明代醫學家李時珍曾指出，少量飲酒能 通血脈、散溫氣、殺百邪、驅 毒氣。但過量飲酒會引起酒精中毒性肝硬化，能誘發心髒病等多種疾病。

　　(3)注意鈣的攝取。鈣的重要性往往被青年人忽視。鈣缺乏也會導緻身體各部不适，嚴 重時會誘發各種疾病。

　　因此青春期也應注意攝取大豆制品、海産品、奶類和芝麻醬、小白菜 等含鈣豐富的食品。

　　(4)禁止吸煙。吸煙無異于吸毒。香煙中對人體危害極大的緻癌物質及其他有害物質不下數十種。長期吸煙可導緻皮膚晦暗、松弛。

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