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早上吃雞蛋減肥好嗎

健康更新时间:2025-02-23 14:33:28

　　減肥能讓女性的身材變得更好，并且能讓女性變得更加的自信，但是減肥的方法是有很多種的，其中通過飲食進行調整是最安全和有效的一種，并且不會對身體造成更大的傷害，其中早上吃雞蛋減肥是最受歡迎的一種，并且雞蛋的營養價值非常的豐富，下面一起了解下早上吃雞蛋減肥好嗎。

　　早上吃雞蛋減肥好嗎

　　美國路易斯安那州立大學的研究者針對一組超重和肥胖婦女進行了一項試驗。她們可以選擇兩隻雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大緻相等。八星期後，研究者比較發現，食用雞蛋的人多減去65%的重量，同時，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。

　　早餐吃雞蛋有助于減肥

　　早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋後，人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時内的能量需求”。

　　雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用，對身體發育有利。雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調節新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。

　　雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一個雞蛋隻有80卡的熱量，可以說是減肥人士必吃的減肥食品。

　　至于吃雞蛋為什麼容易使人飽，目前還沒有明确結論，據猜測這和它含有大量蛋白質有關。

　　德安德哈爾認為，這些發現具有指示意義。在很多文化傳統中，雞蛋都是早餐的一部分，這可能正是因為它能幫助人們減少能量攝取，達到減肥目的。

　　英國食品标準局說，盡管雞蛋中含有膽固醇，但是相比之下，蛋糕、餅幹和餡餅裡的飽和脂肪對人體更為不利。他們同時提醒，雞蛋隻是健康、均衡飲食的一部分，應盡量保持食物的多樣性。

　　上面就是對早上吃雞蛋減肥好嗎的介紹，通過了解之後我們知道早上吃雞蛋是能達到很好的減肥效果的，另外想要更好的減肥我們平時除了調整好飲食之外也要多進行運動，另外平時在生活中也要規律的作息時間。

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