天氣熱，人體自然反應就是出汗散熱，然而許多解暑法卻是反其道而行的。不但不能消暑還會讓人更容易中暑，下面讓我們一起來看看這些錯誤的消暑法。

　　揭秘夏季常用的錯誤解暑法

　　1.冰水代替白開水。漢代張仲景所着的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑(中暑)，第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”。

　　因為熱水含有能量，會讓毛孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體裡的狀況;而冰水則有“阻擋”作用，不利氣血循環。台北市立聯合醫院中醫醫療部主治醫師黃裕昌說。

　　夏天多喝溫熱的白開水，或喝烏梅汁生津，以及綠豆、薏仁，有助消暑，并盡量吃時令蔬果攝取水分與營養，例如西瓜。

　　至于性寒的涼茶，隻能在天氣熱、大量流汗時喝一些，不宜常喝，否則腸胃負擔太大，進而導緻腹瀉。

　　2.大熱天愛打赤膊。打赤膊吹風容易受寒，毛孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體内，更容易中暑。應該穿着排汗透氣的輕薄衣物。

　　覺得熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕内側等動脈經過的地方，降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體。

　　3.流汗後沖冷水澡。身體發熱冒汗的時候直接沖冷水，寒氣會順着打開的毛孔進入身體，有人因此生病發高燒，或是心髒無法承受。

　　應該先把身上的汗擦幹，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之後，再把冷水一點一點地拍在身上，直到身體适應水溫後才開始沖澡。

　　4.睡在地上更涼快。接近地面的地方會有寒氣、濕氣，且在淩晨時最強，然而，這時人的體溫卻最低，睡在地闆上容易受寒。

　　如果已經中暑，就更不該睡在地上，因為毛孔受寒會收縮、汗排不出，中暑症狀會更嚴重。此外，地面會堆積灰塵，床鋪最好距離地闆至少30公

　　避免受到地闆寒氣、濕氣侵襲，也防止呼吸系統被地上的灰塵影響。如果覺得熱，可以在床上鋪涼席。空調隻要開1小時就好，免得加劇過敏;電扇不要直吹，打開窗戶讓空氣對流，也會比較涼爽。

　　5.涼水沖澡會加重痱子。孩子夏天起痱子，主要就是因為一些家長怕寶寶感冒，把寶寶捂得太嚴實，汗液蒸發不暢所緻。如果用涼水為寶寶擦拭患處。

　　使皮膚毛細血管驟然收縮，汗腺孔閉塞，汗液排洩不暢，緻使痱子加重。反之，過熱的水也會刺激皮膚，使痱子增多。

　　孩子起了痱子，家長除勤給寶寶洗澡外，最重要的是一定要使用溫水，也就是略微高于人體皮膚溫度的水。

　　需要提醒的是，家長在給寶寶洗完澡後，不要馬上給寶寶搽痱子粉等粉類的爽身用品，以免使其與汗液混合，堵塞毛孔，導緻出汗不暢，反而會引起或加重痱子。

　　遊泳解暑并非人人适宜

　　夏天氣溫不斷攀升，你是不是正在找尋一種消暑的方法？來降低身體的溫度，其實消暑有很多方法，你可以通過飲食的改變、運動方式來進行消暑。其中遊泳是一種不錯的選

　　遊泳可以幫助身體散熱，使人覺得涼快、舒服以達到消暑的目的。

　　遊泳池是否幹淨衛生，可用“一看二聞三沖淋”的方法檢驗。一是看池水是否清澈，水面有無漂浮的灰塵和雜物。

　　二是聞遊泳池裡是不是有消毒液的氣味，如果有，證明消過毒。三是遊泳者須沖淋後才能進入泳池。

　　中醫專業人士最後提醒說，夏天遊泳消暑，并非人人适宜，有傷口、皮膚病、眼疾、感冒、生病、身體不适或虛弱者不宜遊泳。

　　患心髒病、高血壓、肺結核等嚴重疾病，難以承受大運動量的人、月經期不宜遊泳。而且飯後一小時才能下水，太餓或劇烈運動後都不宜遊泳。

　　光腳穿涼鞋不利于健康

　　中國中醫科學院西苑醫院老年病中心劉征堂副主任說，雖然涼鞋的透氣性很好，但人的雙腳很容易出汗，不穿襪子時，腳底直接接觸涼

　　會使腳底的皮膚浸泡在汗液裡，導緻适宜生長真菌的濕熱環境形成，容易引起腳部真菌感染，時間久了，還有可能導緻足部“角化”。

　　因此，老人應該在穿涼鞋時，選擇一雙薄一點的棉襪子，可以很好地吸汗。必要時，還可以墊上吸水性較好的紙質鞋墊。

　　老人的腳更怕擠壓摩擦，特别是有糖尿病的老人。所以，除了穿襪子，還應注意所選涼鞋的質地。不要買塑料或硬皮革的，應保證涼鞋面料足夠柔軟。

　　涼鞋後跟最好有一定高度，以1厘米左右為宜，可以避免出現走路疼痛、易跌倒等問題。此外，一定高度的鞋跟，可以提高老年人足底的抗震能力，有保護脊柱椎間盤的作用。

　　情緒也需适時消消暑

　　在炎熱的夏季，普通人群中約有10%的人會出現情緒、心境和行為的異常，人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或争執的現象，這就是“心理中暑”。

　　醫學心理上稱為“夏季情感障礙”。這是因為當氣溫超過35℃，濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強

　　精神心理疾病與天氣有關這個說法是有科學依據的，從臨床來看，較為陰冷的冬季，陽光少，抑郁症患者會比平時多一些;而高溫熱爆的夏季。

　　焦慮症的患者則明顯增多，患者往往入睡困難或者睡眠淺，而情緒上則往往表現為容易生氣，愛發脾氣，常因微不足道的小事與他人争吵。

　　排除這些精神“敏感人群”，即使是健康人群，在高溫天氣也會感覺脾氣見長。專家表示，這是因為在炎熱的夏季，人的睡眠和飲食量有所減少。

　　加上出汗增多，使人體内的電解質代謝出現障礙，影響到人的大腦神經活動，從而産生情緒、心境、行為方面的異常。

　　造成情緒中暑的内因，歸根結底，還是人體對環境的适應性差。在炎熱的高溫環境中，應盡可能進行自我調節，起居規律，并注意飲食調整，重視夏季的養生之道。

　　無法改變天氣，可以清涼心境

　　古人說：“調息靜心，猶如兆雪在心。”在夏季，我們切不可一味地抱怨天氣。正所謂“心靜自然涼”，越是天熱，越要心靜，遇事戒躁戒怒，心平氣和。

　　1、學會發洩負面情緒

　　調節自己的情緒，還可選擇去做運動，比如遊泳，又比如在涼風習習的傍晚，去江邊湖畔散散步。在心煩意亂時可以聽聽輕音樂，做10分鐘“心情放松操”，或找朋友傾訴煩惱，以轉移負面情緒。

　　2、找到煩惱的原因

　　很多人随口就會叫嚷“煩死了”，但究竟是什麼導緻自己心情煩躁卻不清楚。必須找到“無名火”原因，才能更好地解決問題。

　　3、調整起居飲食

　　及時補充水分和維生素，多吃開胃食品。多喝水可排出“痛苦荷爾蒙”。腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”，它同毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

　　另外，充足的睡眠有助避免“情緒中暑”症狀的發生。有研究還表明，情緒煩躁、焦躁不安時，應多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類。

　　結語：我們要學會正确的解暑方法謹防中暑，走出錯誤解暑的誤區，健康養生愉快的度過夏天。

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