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簡單實用的瑜伽減肥法

健康更新时间:2024-12-02 13:57:00

夏天快到了，又到了露腰露腿的季節了，你的肉肉還藏得住嗎？今天給大家推薦10套減肥瑜伽序列，針對不同身體部位，讓你想瘦哪裡瘦哪裡！

簡單實用的瑜伽減肥法（10套減肥的瑜伽序列）1

第一套

簡單實用的瑜伽減肥法（10套減肥的瑜伽序列）2

第二套

簡單實用的瑜伽減肥法（10套減肥的瑜伽序列）3

第1-2套是阿湯的拜日A&B
幾乎可以鍛煉到全身肌肉
适合作為練習前的熱身
如果初學者不知道練什麼
可以将拜日作為每天的練習序列

第三套

簡單實用的瑜伽減肥法（10套減肥的瑜伽序列）4

第3套序列主要針對臀腿練習
可以幫助我們很好的瘦腿翹臀
有利于減掉雙腿多餘脂肪
想要大長腿的伽人一定不要錯過

第四套

簡單實用的瑜伽減肥法（10套減肥的瑜伽序列）5

第五套

簡單實用的瑜伽減肥法（10套減肥的瑜伽序列）6

第4-5套序列主要針對核心訓練
平坦小腹、消除遊泳圈很有效
一組練下來，立刻能感受到腹部脂肪燃燒
想要馬甲線的朋友一定要試試！

第六套

簡單實用的瑜伽減肥法（10套減肥的瑜伽序列）7

這套序列主要是支撐體式
能夠很好地鍛煉手臂和核心力量
減少拜拜肉和蝴蝶袖
動作不難，貴在堅持

第七套

簡單實用的瑜伽減肥法（10套減肥的瑜伽序列）8

第八套

簡單實用的瑜伽減肥法（10套減肥的瑜伽序列）9

如果覺得練習很枯燥
不妨來個瑜伽球加入練習
第7-8套屬于瑜伽球序列
瘦腿瘦肚子簡直爽爆了，超級有效

第九套

簡單實用的瑜伽減肥法（10套減肥的瑜伽序列）10

第十套

簡單實用的瑜伽減肥法（10套減肥的瑜伽序列）11

第9-10套主要針對全身訓練
如果想要瘦的更勻稱
可以試試這兩套序列
每天堅持，好身材自然出現

以上就是分享給大家的10套減肥瑜伽序列，夏天馬上就到啦，那麼多好看的S碼衣服等着你，還不趕緊練起來！這個夏天，讓我們一起變瘦變美！

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