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血液粘稠在醫學上叫做高黏血症，主要在老年人身上出現，其實很多人都有血液粘稠的症狀，隻不過症狀較輕的患者通過日常的調養就能基本恢複，但對于症狀較嚴重的患者特别是中老年人，應通過醫學的手段來治療，防止病情進一步惡化。

1、晨起頭暈

有人早晨起床後會感覺腦子很混沌，思維不流暢，可等晚飯以後精神卻到了最好的狀态，這很可能就是血液粘稠惹的禍。

2、午飯後犯困

身體健康的成年人午飯後可能會感到困倦，但可以忍耐，洗把臉就能恢複精神。但血液黏度高的人午後犯困要是不休息一會，任何方法都不能恢複精神，這就是由于血液黏稠導緻的大腦供血不足，，隻有小睡片刻才能恢複精神。

3、下蹲時胸悶

血液黏稠的人中胖者比較多，一般肥胖的人很難蹲着做事，因為蹲下就會感覺到胸悶氣短。就是因為人下蹲時，回流到心髒的血液會減少，如果血液過于粘稠就會使肺、大腦等重要器官缺血，從而導緻呼吸困難。

4、勞動後嘴唇發紫、容易氣短

有的人嘴唇是青紫色的，當稍微進行體力勞動時就會出現氣短的情況。當出現這種情況除了血液粘稠還應該注意排查是否同時伴有心血管和肺髒的病變。

當老年人出現以上症狀，有沒有明确的心腦血管病史，應該及時就醫。

1、補足水分

很多人的血液粘稠是因為喝水少、出汗多導緻血液濃縮，特别是夏天比較明顯。

喝水可以使血液變稀，但要掌握好時機，一般來說，清晨起床、三餐前1小時、晚上睡覺前可以喝200毫升的溫開水。

2、戒煙戒酒

香煙中的各種有毒物質能破壞血管内皮功能，增加血小闆聚集，加速紅細胞凋亡，大量飲酒也會加重心腦血管缺血缺氧症狀。

3、多吃素食

動物内髒中含有大量膽固醇，會增加血液中的有形成分，促使動脈硬化。

甜食糖分多會升高血液中的甘油三酯，也會導緻血液黏稠度的增加。

所以，建議要均衡飲食，三餐清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

4、多運動

血液粘稠的人應該多運動，有時間就多走走，可以加速血液流動，防止血液粘稠。可以選擇散步、慢跑、太極拳、遊泳等有氧運動。每周3-5次，每次半小時到一小時，運動時也不要忘了補充水分。

5、學會減壓

中青年認識血液粘稠往往與清晰焦慮、壓力大、經常熬夜、睡眠質量差有關。要學會放松自己的心情，緩解壓力，不要熬夜。

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