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專注高纖食品讓你更加難以受孕

健康更新时间:2025-12-27 20:44:43

　　燕麥富含優質蛋白質，而且高于其它谷類作物，可以補充人體所需的氨基酸，補充人體營養，增進智力與骨骼發育有良好的作用。但是，過多食用燕麥容易誘發不孕，因此育齡女性不宜長期食用。

　　專注高纖食品讓你更加難以受孕

　　專注高纖食品讓你更加難以受孕

　　專家提醒減肥的女性，不宜吃過多的高纖食品進行減肥，要注意做好預防不孕工作：

　　荞麥。

　　荞麥的蛋白質以球朊蛋白為主，40%是可溶性；含有人體必需8種氨基酸，屬完全蛋白質，營養價值很高，當女性長期食用容易出現不孕問題。

　　高粱。

　　高粱籽粒富含澱粉、蛋白質、粗脂肪，營養價值高，而且每100克高粱米釋放的熱量為360千焦耳，僅次于玉米（362千焦耳），高于其它禾谷類作物。但是為了預防不孕，女性不宜食用過多。

　　綠豆。

　　綠豆營養豐富，其籽粒中含有蛋白質22%-26%，而且綠豆中的纖維含量較高，一般在3%-4%，因此，育齡女性不宜多食綠豆，避免不孕情況發生。

　　黑米。

　　黑米屬高蛋白品種，還含有有益于人體健康的其它營養成分，如維生素B1、B2和磷、鐵、鋅、鋁、硒等多種礦物質的含量，亦大大高于普通大米。但黑米容易造成女性不孕的發生，女性應避免過多攝入。

　　燕麥。

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