1.忌醒後立即起床,機體由抑制狀态轉入了興奮狀态,但從抑制到興奮的轉變,也需要一個過程。如果一覺醒來則立即着衣起床,易于出現頭暈、眼花等不适,對于中老年人來講還易于發生意外。這也是我們強調醒後宜伸懶腰的原因所在。
2.忌醒後戀床不起,尤其是在節假公休,總覺得早早的起床也沒有事幹,不如幹脆懶在被窩裡。凡有過戀床不起的人大多數都有這樣的感受,睡眠和卧床的時間多了,反而覺得四肢發沉,精神萎靡倒不如每天早早起床忙于工作或學習時精力充沛。這是由于睡懶覺不利于人體陽氣宣發的緣故。因此講,早上醒來後不宜戀床不起。
3.忌醒後立即起立解小便,可能膀胱内已充滿了尿液,有急不可待的排尿感。越是尿意緊迫,越要沉得住氣,絕不可立即起身小便,尤其是直立位解小便更屬禁忌。否則很容易因膀胱排空而引起頭暈,甚至會出現排尿性暈厥。
4.忌醒後立即投入緊張的工作,睡醒來後等不及伸伸懶腰,洗把臉,或喝幾口水,就立即投入緊張的工作。這樣做的結果不僅使工作效率降低,容易産生疲倦感,并且也嚴重影響了氣血陰陽的變化,對健康十分不利。
5.忌醒後即刻劇烈運動,但這些運動必須在晨起手稍休息一下,待氣血服陽運行平衡後可進行。如果起床後未經運動前準備,馬上投入比較劇烈的活動,容易發生心腦血管意外,尤其是中老年人更應特别謹慎。
6.忌晨起時行房事,房事以後必須經過一段時間的休息體力方可恢複。中醫認為,晨起時陽氣漸升,陰氣漸降,此時行房易使機體的陽氣受到戕伐,可緻終日精神萎靡不振。
7.忌醒後立即進食,還處于半休眠狀态,至少需要半小時才能蘇醒。同時,早上唾液的分泌也很少,胃液分泌也不充分。在這種情況下,如果立即進食,或再吃一些難以消化的脂肪,就易導緻消化不良。因此,晨起後最好先喝一杯水,休息半小時後再進食。
以上幾個主要問題,尤其是中老年人更應注意。
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