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如何鍛煉男性能力呢

健康更新时间:2024-12-29 17:32:17

　　男人性能力的好壞與否不僅影響着夫妻間的關系，而且還影響着自己的妻子是否能夠懷孕，因此如果男性的性能力不是很好的話，一定要采取方法和措施解決問題，那麼如何鍛煉男性能力呢？首先你要選擇合适你自己的運動，其次便是搞清楚該種運動的方法和技巧，接下來讓我們一起來了解一下如何鍛煉男性能力呢？

　　體育鍛煉可以從兩個方面提高男子的性能力，一個是鍛煉能增強人體的性反應，增加會陰部肌肉的協調性，另一方面鍛煉能夠加速機體的血液循環，有利于陰莖局部微循環狀态的改善，這對于維持其勃起能力是有益的。有規律的全身性的體育運動，那麼針對改善性能力和陰莖“鍛煉”，無疑會讓多數男子從中受益。

　　另外按照下列鍛煉能夠改善男子的性能力。

　　1.下腹部摩擦：臨睡前，将一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

　　2.大腿根部按摩：臨睡前，将兩手放于兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩一次，對增強性欲，提高精力有一定作用。

　　3.強化陰莖反應：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處，把陰莖往下按，如此陰莖會接近挺立狀态，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做1分鐘。

　　4.摩揉睾丸：将雙手搓熱，先用右手握住兩竄九，使右側宰九位于手掌心，左側睾丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動.向右轉30-50次，再向左轉30.50次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉緊陰囊.固定外腎，用另一手掌心處置于睾丸上，而後輕輕摩擦以宰丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。

　　當然性交是陰莖的最好鍛煉，每周至少一次，若不能性交，可以手淫代之。這并沒有害處，反而有益，有利于訓練男子控制陰莖的能力。

　　如何鍛煉男性能力？方法有很多，不管你選擇哪種方法，都要用愉悅的心态去面對，如果你經過長時間的運動以後也沒有任何的效果，最好是接受醫生的幫助，不要因為不好意思或者是其他原因而選擇不治療，這樣隻會導緻你的性能力變得越來越差。

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