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如何加速胃腸蠕動呢

健康 更新时间:2024-08-19 03:14:54

  很多行業的人現在都處于每天比較忙碌的狀态,工作壓力也比較的大,長期這樣的狀态會造成身體也受到不好的影響。而如今很多人都出現了食欲下降,消化不良的情況,這基本是由于腸胃蠕動功能減慢所緻的。那麼,如何加速胃腸蠕動呢?下面就給大家介紹一些應對腸胃蠕動減慢的辦法,具體請看下文介紹。

  1.運動加快腸胃蠕動

  不少MM在節食後的一段時間内都會有便秘現象産生,不用害怕,隻要針對便秘做一些腹部運動,就能有效緩解便秘。

  2.堅持攝入大量水分

  早晨起床後可以喝一杯溫開水,之後進行一些簡單的跑跳運動,能夠使腸管加快蠕動,有利于改善便秘,喝水最好選擇白開水,而不是其他飲料。

  3.堅持攝入碳水化合物

  很多MM為了減肥,減少碳水化合物的攝入量。但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一,同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘症狀。

  4.選擇高纖粗糧作為食物

  選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物,能夠加快腸胃蠕動,告别便秘。

  5.蔬菜瓜果全面攝入

  新鮮蔬果中富含維生素C,能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢複天然蠕動機制,自然告别便秘。

  6.站立辦公一小時

  不少白領之所以便秘是由于久坐導緻腹部新陳代謝減緩,影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時,能夠有效改善便秘,這也是一種新的辦公潮流哦。

  如何加速胃腸蠕動呢?首先大家就是需要注意飲食,多吃點蔬菜水果和一些粗糧,每天保證足夠的水分補充。然後就是不要每天都坐着工作,不怎麼運動,平時都多活動活動,運動一下,身體各方面的功能都會變得增強了,消化功能也會自然加強了。

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