肩周炎是因為長期姿勢不良或者是軟組織退化導緻的，也有外傷導緻的情況。但不管是哪種情況導緻的肩周炎，都會令患者非常的不便。肩周炎會影響患者的正常生活和工作，使生活舒适度下降。輕微肩周炎患者還沒有關節受限，嚴重的肩周炎患者甚至是不能舉手或者手臂後旋。下面，我們就一起來看看肩周炎的有效治療方法吧！
目前，對肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛藥，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法松解，以恢複關節活動範圍。
自我按摩的步驟及方法為：
1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3.用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。
4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5.最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對于肩後部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。
以上就是肩周炎的有效治療方法了，不得不說的一點就是，肩周炎這種慢性問題不是一天兩天引起的，所以在治療上也不可能十天半個月就會好。這就要求患者要對自己有信心有耐心，堅持治療，如果感覺自己情況好轉就放棄治療，那麼效果就會減弱，還可能複發。
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