相信很多剛生完寶寶的媽媽都非常害怕遇到這個問題——生育後乳房下垂。乳房松軟下垂不僅嚴重影響身體美感，令女性魅力大打折扣，而且對夫妻生活亦有一定的影響。那麼，如果遇到生育後乳房下垂該怎麼辦？又有哪些方法可以防止乳房下垂？今天，小編要跟各位媽媽介紹幾個防止乳房下垂的方法。
一、強化胸肌法
1、合掌雙手用力
雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀态，約進行5妙鐘後放松。重複10次左右。
2、緊握手腕互相強拉，使胸機緊張。
在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在确定胸肌施力後進行，與1項同。但是若用力過猛導緻疲勞，則易有反效果。
3、手腕朝内，肩膀打開。
背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘内側朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀态後放松。且在挺胸的狀态下反複進行10次。
注意：姿勢的不良對人的影響是非常大的，貓背的人肩膀容易朝内彎曲，因此胸部容易下贅似貧弱狀。若端正姿勢，肩膀無力向後方伸張，則胸部自然挺出。
二、正确喂奶
在哺乳期養成正确喂奶的好習慣，以及适時給寶寶斷奶，可是媽咪擁有美胸的保證。有些女性不願意用母乳喂養孩子，生怕毀了她們的體形。其實從醫生們的經驗來看，母乳喂養是不會使體形受到任何不利的影響的，反而會使女性的形體變得更吸引人。哺乳能避免乳房縮小太快，從而減少乳房下垂的機會。
三、錦上添花小技巧——按摩
每天早上起床前和晚上臨睡前，分别用雙手按摩乳房10分鐘。方法是：仰卧床上，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先按順時針方向，後按逆時針方向，到乳房皮膚微 紅時止，最後提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。
其實生育後乳房下垂是可以預防的，如果媽媽們能夠按照上面三個方法，長期堅持，必将有成效。另外，媽媽們還應該注意選取适合自己尺寸的胸罩，最好是專門的哺乳胸罩，才能托住乳房，防止胸形改變，還能吸淨哺乳時期滲漏出的乳汁。
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