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怎樣健康減肥運動呢?

健康 更新时间:2025-06-07 15:39:13

  減肥永遠是我們女人口頭的熱門話題,就像遊戲美女之于男人的意義。愛美之心人皆有之,對于女性,美麗的重要性不言而喻。在這個看臉的世界,沒有一副傾國傾城的臉蛋還想要得到關注,除非擁有一副好身材。那纖瘦和高挑的身材哪個女人不想要。但是為了身材可不能一味的節食吃藥哦。要健康的減肥,當然是運動。

  如何健康運動減肥?選擇運動減肥方法的朋友要注意。運動減肥可不是你認為動動就好了,這也是要講究方法的。錯誤的運動減肥,那受傷的總是自己,因此MM們要正視這個問題。

  漸進、緩和運動,從每天10分鐘開始

  中醫師指出,運動真的是一種習慣,不常運動的人無法體會運動後全身舒暢的感覺,如果一開始就下猛藥,例如去跑步或騎車一小時,反而更累更虛,甚至喘不過氣,吓得不敢再去運動,其實是動錯方法。

  建議沒有運動習慣的人,一開始從每天走10分鐘路就好,走一個星期之後,身體沒有不适,下個星期就再增加10分鐘,然後漸漸增加運動量。

  運動到微出汗就好,大量流汗反而傷氣

  中醫師指出,中醫認為流汗傷氣,雖然流汗能促進新陳代謝,排除體内廢物,但适度就好,大汗淋漓很傷元氣,尤其對大多數原本體質已經偏虛的現代人來說,激烈運動、大量流汗,對身體不見得有好處。

  一般人可以快走到微微出汗,再持續走30分鐘就好,避免運動過度,造成另一種“過勞”。

  所以哦,妹子們不要以為不節食,不喝藥,運動就是絕對的健康運動方法。這是大錯特錯滴。運動也要講究方法。不僅講究适度還要找到适合自己的方法。切記不要因為求減肥心切,而過度運動傷了自己的身體,這是得不償失的。萬事都是身體和健康第一。

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