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腹部總是脹氣怎麼辦？

健康更新时间:2024-05-13 18:44:11

　　有的人吃的東西吃的多了就會覺得自己的腹部總是脹氣，腹部脹氣的時候很不舒服，有的時候還會打嗝，雖然說當時不舒服，但是隻要過一會就沒事了，所以很多人對于腹部總是脹氣這個現象并不是特别的在意，也不清楚如果長期這樣會不會對自己的健康造成嚴重的損害。這裡小編就和大家聊聊腹部總是脹氣應該怎麼辦。

　　（1）少吃容易産氣的食物，如豆類食品含有不能被胃腸道内酶消化吸收的糖類，但易被結腸細菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以應少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。

　　（2）吃飯時不要狼吞虎咽，這樣可避免吞入過多的氣體。另外飲食不宜過飽，飯後不要馬上平卧。

　　（3）不要故意誘發打嗝，因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃内，加重腹脹。

　　（4）經常參加體育鍛煉，鍛煉腹肌：也可以學習氣功，做内養功，以仰卧式腹式呼吸為主，促進胃腸蠕動能力，使氣體容易排出體外。

　　生活中造成脹氣的原因有很多，如：吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以緻于吃進太多的空氣；某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易産氣食物；乳類食品也是一個很容易産生脹氣的食物，或是體内因無法吸收乳糖而造成脹氣；某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）也可導緻脹氣。

　　對于腹部總是脹氣的患者而言，最主要的還是要注意自己的飲食問題，平時像一些容易産生氣的食物都盡量少食用，豆制品之類的，還有一些碳酸飲料類的都要盡量少吃，吃飯的速度也要控制，不能過快，一定要細嚼慢咽。如果長期調理還是不見好轉，一定要及時的去大型的醫院就診。

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