白領頸肩疼痛試試物理治療-tft每日頭條

白領頸肩疼痛試試物理治療

健康更新时间:2024-07-24 23:25:39

　　臨床顯示，頸椎病已經出現年輕化的趨勢。頸椎的話題已經成為CBD辦公室裡的流行話題。雖然很多白領已經改變了過去隻有中老年人才會得頸椎病的認識，但仍然認為隻有長期對着電腦的不良坐姿才會導緻頸椎病，其實這是一種誤解。實際上，除了長時間用電腦之外，伏案學習時間過長、肩上的書包太沉重、開車時間過長等等都可能導緻頸椎痛。雖然越來越多的白領遭受着頸椎病的折磨，但多數患者對頸椎病缺乏正确的認識。有半數以上的患者因為輕微的頸椎病而緊張，很多人誤把頸椎病當成看不好的“絕症”，導緻治療上的延誤或放棄，這都是不必要的。隻是有頸痛等初期症狀的輕度頸椎病患者，九成左右的隻需要正确的康複治療就能夠緩解症狀。可采用物理康複治療，目的是以緩解肌痙攣和疼痛、改善局部微循環、增強頸及肩胛帶肌力、促進頸椎各關節功能。例如：下面的三周康複計劃。

　　第一周：治療集中于減輕疼痛，緩解肌痙攣，改善局部微循環。具體方案是每日治療開始前給予斜方肌、頸豎脊肌和右岡上肌熱敷10分鐘，然後對斜方肌表面進行幹擾電治療20分鐘，經皮神經電刺激30分鐘，右岡上肌超聲治療5分鐘。

　　第二周、第三周：治療以增強肌力、改善關節活動度為目的。循序漸進地進行提肩、降肩、肩胛内收，頭前屈、後伸、側屈、側旋運動，先是主動，逐步向抗阻練習過渡。進行頸椎、肩胛骨和上肢的各方位的運動，有意識加強速度、協調性、反應靈敏度。最好在物理治療師的指導下進行康複治療。

　　長期伏案工作的白領，頸肩肌慢性勞損是常見和多發病之一，要注意姿勢的正确，使用設計合理的工作台，電腦的高度最好與眼睛在同一水平，不要過度低頭或仰頭，不要長時間同一個姿勢工作，每隔一個小時要進行頸部的功能活動。休息時枕頭應對頸部有很好的支托，保持正常的生理彎曲度，枕頭的高度應在12厘米至15厘米，硬度要适中。

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