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做運動可以降血脂嗎？

健康更新时间:2024-12-05 11:08:04

　　高血脂症是動脈硬化，冠心病，糖尿病以及高血脂的危險因素，降低血脂可以讓其危險性降低，患者大多重視飲食療法以及藥物治療，往往忽略了有療效的運動，關于運動降低學習了的效果研究已經有很多的，綜合來說，運動讓血清膽固醇減少，從而來降低血脂，那麼，運動真的可以降血脂嗎？我們來看看吧。

　　一、甘油三酯：觀察發現甘油三酯随運動量不同而呈不同程度降低。令不運動者進行3~4個月運動，運動前甘油三酯正常者運動後變化不大，而高甘油三酯者則明顯降低。

　　二、總膽固醇和低密度脂蛋白：橫向和追蹤調查表明，運動雖不能明顯降低膽固醇和低密度脂蛋白，但運動者要比不運動者的血清值要低。

　　三、高密度脂蛋白：運動可使高密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白有保護血管和心髒的作用，其升高是有益的。

　　凡是伴有肥胖、糖尿病的高脂血症和高膽固醇血症患者均可開展運動療法，但患有心功能不全、顯著心肌肥大、嚴重心律不齊、急性熱性疾病以及肝腎疾病、甲狀腺疾病、風濕病、痛風的高脂血症患者不宜采用運動療法，需要予以注意。

　　改善高脂血症的運動療法通常以中度運動為主;以最大攝氧量為60%、脈率(心率)為110~120次/分的有氧運動為宜;運動方式包括：散步、慢跑、遊泳、騎自行車等有節奏的全身運動;每周至少3次以上，每日1次，每次30~40分鐘效果更好。相對較強的運動隻适用于較年輕、無心血管并發症的高脂血症患者，中老年人則應選擇強度較小的運動，貴在堅持。

　　通過上面文章的介紹後，我們現在知道運動其實對于降低血脂是有輔助效果的，高血脂的患者一定要堅持運動，治療高血脂症，運動療法是良藥，但是不是唯一的治療方法，還應該和飲食療法并用，即配合低脂，低膽固醇以及低鹽飲食，這樣才能取得滿意的療效。

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