1、緊張

　　對各種職業的4000人所作一項10年的研究證實，心髒病主要來自情緒緊張。專家們認為：“當一個人終日生活在緊張中時，更易染患高血壓病。”人們遭遇的緊張主要有兩種：環境上的和心理上的。發展良好的人際關系，可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。

　　2、吸煙

　　長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10倍—20倍，喉癌發病率高6倍—10倍，冠心病發病率高2倍—3倍。循環系統發病率高3倍，氣管炎發病率高2倍—8倍。吸煙能使精子畸形并破壞它的DNA，這将引起早産和出生缺陷。某些研究發現，吸煙男人育出的孩子有較高的患癌症的風險。吸煙也減少了精子數，并減少流入陰莖的血液，從而引起陽萎。生育能力低下問題在吸煙者中間更普遍。

　　3、酗酒

　　酗酒必傷肝。肝髒是人體最重要的解毒器官，也是合成膽汁、貯存肝糖元的髒器，過量飲酒引起脂肪肝必然導緻消化吸收功能障礙和免疫功能下降，使肌體對各種疾病的抵抗能力降低。酗酒可損傷大腦，記憶力下降、智商和判斷力明顯減退。經常醉酒可導緻血管痙攣、呼吸肌麻痹。長期酗酒将造成心肌脂肪化損傷心髒功能，誘發高血壓、冠心病。經常酗酒會損傷生殖功能。醫學研究證實：大量的酒精對精子和胎兒都有緻命“打擊”和損傷，酒鬼的後代出現的弱智子女和畸形悲劇就是明證。

　　4、熬夜

　　熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的危害。睡眠是人體休息、解除各器官系統疲勞最重要的方式。科學家提出，長期睡眠不足，會引起判斷力減弱、思維遲鈍、協調功能不良，容易引發各種事故，造成人身傷害。從心理醫學角度看，睡眠不足的後果相當嚴重，可造成心理疲乏，情緒發生不良變化，以及行為異常，引起焦慮、憂郁、急躁等情緒反應，更嚴重的是，有的可能出現雙重人格，甚至誘發精神病。長期睡眠不足，可直接帶來生理上的損害，造成食欲減退、消化不良、免疫功能下降，引發或加重失眠症、神經官能症、潰瘍病、高血壓、糖尿病、腦血管病等。所以，長期睡眠不足，已不單是缺乏睡眠的事，而是會造成多種疾病的重要問題了。綜上所述，夜生活也好，夜間工作也好，都應适可而止，經常熬夜，必将給健康帶來不良後果。

　　5、過度或缺少運動

　　适度的運動成為許多醫生一緻的建議。有些人到了50歲以後，才開始做運動，如不适量将會引起某些毛病。專家建議，最佳的運動就是穿雙舒适的鞋子到戶外作半小時散步，那就能加強你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當然，如果缺乏适當的運動，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。

　　6、不注意身體的警告

　　有人常常因為有一點不舒服就去醫院檢查，但也有的人要等到什麼部位的功能出了大毛病才去醫院。你應當特别注意大便及小便的變化、無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯着變化、不停咳嗽或聲音嘶啞。應當牢記：愈是使你不知道怎麼辦的病痛才愈會傷害你。

　　7、有淚不輕彈

　　人在痛苦的時候都會哭，從心理學上講，它對人是一種天然的保護性措施。如果在該哭的時候不哭，而強把眼淚咽下去，心裡郁悶着的能量沒有途徑得以疏導的話，淤積起來就會憋出病來。哭一哭，是一種宣洩，心理上因而會輕松痛快些，并會得到一些寬慰。心理學家認為，人在悲傷時不哭是有害于人體健康的，等于是慢性自殺。調查發現長期不流淚的人，患病率要比流淚的人高一倍。男性胃潰瘍病和精神分裂症患者大都是強忍不哭者。如果他們該哭就哭，很可能會避免患上這種病。哭鬧對新生兒來說，就屬于一種很好的運動。哭鬧時，新生兒所做的全身運動，有助于血液循環、消化和排洩，促進新生兒成長。看來适當的哭對人體是有好處的。

　　8、過度節食或素食

　　所有流行的減肥節食措施如果使用過久，就有損害健康的潛在危險，因為大部分節食和素食，都會減少飲食應該包含的營養物。過度節食，由于供給能量的減少導緻沉積于組織中的脂肪庫存消耗，膽固醇随之移出進入膽汁，使膽汁中膽固醇的濃度激增，膽汁變得黏稠，析出結晶而沉澱下來，容易誘發膽結石。其次，過度節食或素食的結果是肌體營養匮乏，這種營養缺乏使腦細胞的受損更為嚴重，直接結果是影響記憶力和智力。節食越久和減重越多的人記憶力損失越大。此外，頭發的主要成分是一種稱為角朊的蛋白質，鋅、鐵等也是毛發生長不可缺少的微量元素。過度節食或素食，導緻蛋白質及微量元素攝入不足，緻使頭發因嚴重營養不良而脫落。

　　9、暴飲暴食

　　暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的緻因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。暴飲暴食危害大，還會導緻急性胃炎、胃黏膜撕裂、胃出血、胃黏膜脫垂，在胃腔壓力過高或嘔吐的時候還會引起贲門口的撕裂，嚴重的甚至可以引起急性胃擴張。對于那些原來就有慢性膽囊炎、慢性膽結石、胰腺炎的人會誘發其複發，這些都與過量的吃有直接的關系。

　　10、濫用藥物

　　濫用藥物是指不當且毫無理由服用化學物品，它造成的結果便是“自殺”與意外中毒。目前，一種不好的用藥趨勢，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。大多數藥物都或多或少地有一些毒副作用，特别是在長期使用或用量較大時，容易在病人身上出現毒副反應，甚至造成人的死亡。男性濫用藥物也會危害胎兒，某些藥物則是通過精液進入到母體後，再通過母體的血液循環影響受精卵、胚胎或胎兒的生長發育。現代醫學證明，新生兒低體重、死亡率增加、各種畸形都與男性使用某些“危險藥物”密不可分。

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