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減肥晚餐是什麼呢

健康更新时间:2024-12-12 23:50:32

　　減肥是一件很辛苦的事情，相信很多有過減肥的經曆的人們都有所領悟，特别是控制飲食會讓人崩潰，那種看到好的美食不能吃是一種很難受的感覺，其實減肥并不是要節食，而是要注意飲食的調理，要注意自己的一日三餐都吃什麼，下面我們就了解一下減肥晚餐是什麼？

　　主食要吃

　　但是不要就吃白米飯。可以在晚上這樣做，煮一點白米飯+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜對眼睛也比較好，蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多，炒要加不少的油脂，蒸南瓜很軟嫩和甜。土豆大家吃西瓜了炸薯條和薯片，這樣的土豆吃法很糟糕，土豆本身能量不高，蒸着吃最好。我發現一些愛吃米飯的人，如果晚上炒的菜油多味道好的話可以吃上1-3碗米飯，但是如果少煮一點米飯，也就是吃個半碗米飯，另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆來替代，這樣不僅營養更全面了，而且也不會吃那麼多了。可以把主食1大腕米飯換成一小碗米飯+一個小紫薯+一個蒸土豆+一小塊蒸南瓜。這樣的花樣主食很有飽腹感。比吃米飯要好的多。

　　晚餐要有涼拌菜

　　涼拌菜油少，比如涼拌黑木耳和洋蔥，既可以排毒養顔又可以降低血脂;還有涼拌黃瓜和苦瓜，這樣的蔬菜能量很低，涼拌的時候放一點香油或者橄榄油既可以。我今天發明了一個吃法，我把一根黃瓜洗幹淨。而後準備了10粒杏仁。咬一口黃瓜吃一點杏仁，也就是說黃瓜我沒有放油，我是把黃瓜和堅果一起入口吃，黃瓜的脆甜外加杏仁的香，口感很不錯，一舉幾得。

　　關于這個減肥的問題，其實小編有話要說的，減肥是可以改變自己的形象的，但是重要的還是要健康減肥比較好，因為隻有人們擁有健康了才能獲得更多的東西，也希望所有想減肥的人群，能夠擺正态度，科學的尋找減肥的方法，希望大家都快樂。

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