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少吃主食減肥效果好嗎？

健康更新时间:2024-11-11 18:39:50

　　很多主食本身含有的熱量或脂肪含量還是很高的，因此對正在減肥的人們來說極為不利。因此在主食的選擇上，要盡量避免太過油膩的食物，而且含糖量乃至澱粉等也不能太多，這些都很容易導緻身體發胖，再不注意運動鍛煉，大量的脂肪就會囤積在體内，那麼少吃主食減肥效果好嗎？

　　第一種：油炸食品

　　油炸類像是炸雞塊、豬排、可樂餅、炸薯條、甜甜圈……這些食物油脂高的食物，多吃會影響身體的正常代謝功能。因為這些食物不好消化，容易長時間停留在腸胃裡，造成身體過多的負擔。最後，無法消化的全都轉變成脂肪，囤積體内，導緻體脂肪增加，體重也相對地增加！

　　第二種：加工食品

　　香腸、火腿、冷凍食品、泡面、零食等，也都是會妨礙正常代謝的食品。這些加工食品還含有化學成分的調味包，鹽分、脂肪分都過多。同時也缺乏纖維質。是屬于熱量高卻又沒有營養的食物。

　　第三種：砂糖與人工甜味料(代糖)

　　砂糖或使用砂糖制作的甜點或飲料，都會阻礙代謝功能的運作。吃進這些甜的東西之後，馬上消化，同時血糖值急速上升。身體裡的熱量無法被燃燒代謝，隻能轉成脂肪囤積體内，吃太多當然就容易變胖！我們可以用黒糖、蜂蜜或其它天然糖漿取代砂糖。同時多吃水果攝取身體需要的糖分也是可以的。

　　第四種：精制的碳水化合物

　　白飯、面包、烏龍面、意大利面、拉面等，這些都是精制的碳水化合物。在制造的過程中，食物本身的維他命以及食物纖維已被破壞，所以吃進肚子裡馬上被吸收，身體不用進行代謝活動，無法消耗熱量，血糖值提升後馬上下降，也容易導緻有空腹感。我們可以用五谷雜糧、荞麥、全麥面包等含有維他命、礦物質、食物纖維等的食物來取代。

　　通過上面的介紹，大家對少吃主食減肥效果好嗎也都很清楚了。減肥是一個長期的過程，因此飲食習慣的改善也是需要認真對待的。事實上體内脂肪囤積的太多，不僅會影響到自己的身材，還會威脅到自身健康，可見合理膳食至關重要。

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