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腰腹部減肥舞怎麼跳

健康更新时间:2025-05-01 06:45:32

　　當下最流行的就是廣場舞，不管是龐麥龍的歌曲，還是筷子兄弟小蘋果，已經成為一種時尚，所以減肥舞蹈，是比較流行的，通過運動的方式，來減肥，已經變成了一種新的時尚，要腹部減肥舞蹈，你會做嗎？下面就将這麼好的減肥方法，介紹給大家吧。

　　第一節：兩腿分開站立，兩手叉腰；先向左側扭轉腰部至最大限度，再向中側扭轉；連續進行10～20次。

　　第二節：兩腿分開站立，兩手叉腰，先向前、再向左右彎腰，然後直立，重複10次。

　　第三節：站立，背靠牆或樹，兩手向上伸直，腰向後彎；兩手扶倖牆或樹由上向下移，直至不能再彎為止，然後直立，連續5~10次。

　　第四節：躺在床上或墊子上，閉眼，兩腿交替伸直和屈膝，動作要緩慢，并與呼吸相配合，呼吸均勻深長，并注意軀幹肌肉的适當放松.

　　第五節：仰卧床上，右膝關節屈曲，使大腿盡量靠近胸部，停l~2秒後再伸直；然後換左腿進行；可交替進行數次。

　　第六節：先取左側卧位，左臂墊在頭下面，雙腿稍微彎曲，然後盡量屈曲右腿，使膝關節接近頭部，再慢慢伸直；兩腿交替進行10次後，改換右側卧位做重複動作。

　　中午或者晚飯後吃一粒快纖瘦，他可以從食物源頭阻止肥胖的産生，讓身體不在吸收身體中的脂肪，這樣瘦腹部就很快，對于上班族因吃多肥胖久坐形成的小肚腩，效果尤為明顯。同時含有的脂肪消耗成分快速滲透并作用身體皮下層，針對皮下脂肪快速消耗。做到真正快速減肥不反彈，徹底擺脫脂肪型肥胖.

　　以上就是腰腹部減肥舞怎麼跳，像一些比較肥胖的人，他們的身體負重比較大，肚子和腰比較肥胖，會對下半身造成一定的壓力，從而會對我們的骨骼造成很大的擠壓，這樣的影響是十分不利的，所以學習上舞蹈吧，可以幫助我們有效減肥。

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