老年人夜間意外多防病至關重要-tft每日頭條

老年人夜間意外多防病至關重要

健康更新时间:2025-07-02 02:29:32

　　日常生活中，老年人夜間犯病的很多，且發病多數以心腦血管病變為主，關系到老人生命安危，尤其在冬春季節發病更多，稍一疏忽，即可造成意外事故。因此，做好老年人夜間保健至關重要。

　　晚餐應素

　　老年人的晚餐以素食為主，且不能吃得太飽。因為飽餐會使胃部膨脹，膈肌升高，影響心肺的正常活動。油膩葷腥食物會使血脂高，尤其人在睡眠的時候，血流緩慢，脂類物質容易沉積在血管壁，促進動脈硬化。

　　勞逸有度

　　平時還要注意适度的勞逸結合，身體力行，适度的性生活對健康有益，但須注意氣候變化。冬季要節欲（性交），不穿太厚和過緊的衣服睡覺，被子的厚薄也要适宜。

　　卧房宜靜

　　老年人睡覺的房間空氣要新鮮，環境清靜，溫度适宜。要養成早睡早起的習慣，臨睡前心情不能緊張。最好少說話，不看情節緊張有刺激性的影視劇和小說。

　　最好闆床

　　老年人最好睡木闆床，加上柔軟的床墊或褥子，不宜睡彈簧床。因為老年人骨質疏松，彈簧床過軟，日久容易引起腰背痛，且彈簧床使身體中段下陷，肌肉不能松弛，也容易變形，引起腰腿痛等病變。

　　枕頭适中

　　枕頭高度要适中，過高會使頸部屈曲不舒服，過低則會使流向頭部的血液增多，醒了以後頭昏腦脹。一般以側卧位時肩膀到同側頸部的高度比較合适，枕頭的軟硬要适度。這樣有利于呼吸道通暢，也不容易發生落枕。對于心肺功能不全、哮喘的患者，出現呼吸比較急促的時候，可以用2～3個枕頭疊起來，把上半身稍墊高一些，可以減少回到心髒的血流，減輕心肺負擔，這樣有利于入睡。

　　“起夜”要緩

　　老年人夜間下床的時候，不要起身太快，因為短時間由卧位轉為立位，因重力作用，大腦裡的血流量一時不能滿足需要，可能出現短暫性腦貧血，引起頭暈、眼花、心慌，甚至暈倒而跌傷。臨床上多見是夜間下床小便引起排尿性暈厥而跌倒受傷者。老年人下床小便，最好不要步出房間，可尿在痰盂裡，第二天晨起倒掉。同時應做到夜間保健三個半分鐘，應先在床上躺半分鐘，坐起來半分鐘，再雙手撐床站立半分鐘後行走，“三個半分鐘，生命保平安”。

　　最後要提醒的是，對一些患有心血管病變的老人，床頭還應該自備保健藥盒，藥盒裡應當備有硝酸甘油片、心痛定、潘生丁、麝香保心丸、消心痛等一類藥物，一旦發病，自己随手可取，及時進行必要的救治。

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