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有沒有吃苦瓜減肥成功的

健康更新时间:2024-08-11 19:08:10

　　苦瓜在我們的生活中不僅僅能夠作為一種蔬菜出現在我們的餐桌上，而且還具有很高的藥用價值和保健療效。相信很多的女性朋友們都聽說過生吃苦瓜可以減肥的傳言，之所以會有這樣的說法是因為苦瓜中的成分有利于我們身體消除水腫和排毒通便。那麼有沒有吃苦瓜減肥成功的呢？

　　苦瓜減肥原因

　　1、熱量超低，還能抑制脂肪吸收。

　　苦瓜減肥

　　每100g的苦瓜隻有18卡，比減肥美眉最喜歡的番茄，還少了7卡，隻比小黃瓜多了3卡，但卻更有飽足感；而且其中所含的苦瓜素，根據實驗發現，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！

　　2、降火消腫、去熱解毒。

　　苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體内毒性的堆積。

　　3、增強免疫力、美容養顔。

　　豐富的維生素C、能增強免疫力，并預防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生與傷口愈合，具有護膚美容的效果呢！

　　4、降低血糖。

　　苦瓜含有促進胰島素分泌的成份，具有幫助血糖的控制，預防糖尿病。

　　5、抵抗癌症、腫瘤。

　　苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有減肥功效外，也是極強的抗癌高手。其中苦瓜種籽還可以阻止惡性腫瘤的生長。

　　有助減肥的方法

　　1．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最适合的飲料。

　　2．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　3．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

　　4．常吃蔬果。要适量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　通過上面介紹的内容相信很多的朋友們心裡對苦瓜都有了一個更深刻的了解。經常食用一定數量的苦瓜确實能夠起到幫助我們減肥的作用，但是完全依靠吃苦瓜就想減肥顯然也是不現實的想法。隻有合理的控制飲食和适當的運動才能幫助我們健康減肥。

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