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運動完體重會增加的嗎？

健康更新时间:2024-08-11 15:26:05

　　現在減肥是越來越就行了，幾乎每個女性朋友都想要減肥，總是會自己不夠瘦，但是，有些人通過運動減肥，反而是越減越胖，這個可急壞減肥人士了。很多的女性現在都不敢運動減肥，有些人都會通過節食來減肥，其實，運動減肥還是最安全的，隻要用對方法，運動減肥效果是最好，那麼，運動完體重會增加嗎？

　　方法/步驟

　　>01

　　事實上，一個人的體重在一天裡也是會變化的。一般人體在早上體重最輕，中午體重最重，晚上體重處在中午和早上之間。如果要問一個人一天體重變化的範圍，一般在1到2公斤左右。所以就這位妹子所說的，去健身房鍛煉2天，體重重了1斤多純粹是自己吓唬自己。

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　　健身減肥并不是立竿見影的事情，要得是不斷的堅持，不斷的去練習。就健身減肥而言，如果需要看到比較明顯的效果，至少需要堅持6周的時間。這其中還要看練習者鍛煉的頻率以及鍛煉時的練習強度。

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　　不過，對于真正堅持鍛煉減肥的朋友，如果發現自己體重增加也不用擔心。一般減肥者如果在減肥期間進行力量練習的話，是會出現體重先增後減的情況。因為力量練習會提高減肥者的肌肉質量，以及适當增加練習者的肌肉。

　　>04

　　人體肌肉質量的提高，以及适當增加的肌肉，對于減肥者是絕對有好處。因為它不僅可以提高減肥者的運動能力，增加以後訓練的強度，同時還可以幫助減肥者消耗更多的熱量。

　　最後，給減肥的妹子一些建議：健身需要持久一些，不是一個禮拜，兩個禮拜，一年，兩年的事情，而是一輩子的事情，健身的時候不用太在意自己的體重，而且要在意體型。通過健身運動減肥，還要配合合理飲食，千萬不能大魚大肉的吃，油膩的東西也盡量少吃一些。

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