知道壓力容易堆積在身體的哪些部位嗎：關節和内髒。生氣時心口感覺堵堵的，委屈時胃不舒服，工作時間長了關節酸痛，就是因為壓力堆積的緣故。但習慣久坐，不習慣和身體對話，怎麼釋放這些讓人疲憊的壓力？告訴你，舞蹈就是一個好方法。即将到來的假期，隻需抽出三天時間，你就能體驗到舞蹈療心的妙處。

　　特别提示

　　身體能夠自由自在地随着音樂擺動，表示壓力狀況良好；反而，不受音樂影響、沉默的身體，恐怕就是在抗議，提醒身體的主人，“該去放松了！”

　　三問消除誤解

　　1.不會跳舞也能做舞蹈療心？

　　當然可以，實際上舞蹈療心重在探索自身，而和表演無關。

　　2.舞蹈治療就是學舞姿？

　　不是。學的是表達情緒的方法，比如怎麼表達憤怒、興奮、沮喪，乃至更複雜的情緒。

　　3.每次都需要導師？

　　跟随導師學習方法後，完全可以自行操作，因為，它已是你排解壓力和了解自己的一種方法。

　　作為一種表達藝術，舞蹈多在舞台或劇場裡出現，而近年開始興起的舞蹈治療工作坊，卻是直指我們每個人的身體：動起來，和身體對話！為什麼要這樣呢？因為“心力交瘁”——壓力不僅耗費心力，更會堆積在身體各個部位，長期不釋放，總覺得心有餘而力不足。舞蹈治療不僅釋放身體壓力，還能通過感受身體的狀态，來覺察我們内心的問題。

　　舞蹈療心可以不動

　　舞蹈療心，卻不一定要動，呼吸、聲音、動作，都是舞蹈療心的内容。究竟是不是平時看舞蹈那樣的舞動，就看你對導師的選擇了。比如費登奎斯流派的老師，便會選擇固定的姿勢來教授，“基本是不動的，三天的工作坊，我們都是躺在地上完成的。” 吳璎已經學了好幾年舞蹈治療，各種流派的工作坊都有所了解，“老師帶我們做一些小而慢的動作，增進對身體的覺察。”

　　而有的舞蹈治療導師，就會鼓勵大家“盡量随心所欲”。在這種類型的舞蹈治療裡，沒有固定的動作，亦不需要學習舞姿，而是借用工具來按摩壓力堆積最多的地方，創作即興的舞蹈動作，甚至可以發出聲音來排解壓力。“第一次參加工作坊，覺得老師的動作好誇張！心想，我絕對不會做那種動作，心裡有很多框框架架束縛着。 ”但學習的時間長了以後，吳璎覺得這是個從拘禁到自由表達的過程。“從前的自己看到現在的自己，一定也會覺得很誇張。”

　　先了解導師再行動

　　“ 有經驗的導師，在第一次上課時，就能從你走路的姿勢看出心結所在。”參加過舞蹈治療工作坊的人，都感受到不同的導師極具個性的感染力，所以，選導師是舞蹈療心裡非常重要的一步。不适應老師的方法，很難輕松地融入，感受身體。好在時下的舞蹈治療工作坊都會事先介紹導師背景，咨詢跟随過這位老師的朋友，适合不适合，心裡也有個大緻的判斷了。舞蹈治療工作坊的時間，一般是三天到六天。對剛開始接觸舞蹈治療的人，吳璎則建議先參加單次的工作坊，若覺得适合自己，再繼續參加時間較長的工作坊。

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