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運動對身體健康有好處麼

健康更新时间:2024-12-04 13:40:54

　　運動對健康的好處有很多，比如能減肥啦，能延長壽命啦，能維持身體各項指标正常啦諸如此類的，想了解更多的就跟小編一起往下看看吧！

　　1.運動能減肥

　　運動可以能夠達到減肥的效果，運動可以燃燒身體裡面的脂肪，還可以促進食物消化，達到輔助減肥的目的。

　　2．運動可延長壽命

　　俗話說“生命在于運動”，運動不足不但會影響健康，甚至會縮短壽命。很多研究證實，運動不足可能會導緻過早死亡。很多人認為運動還不是生活必需品，但最終還是由自己的身體以更大代價來償還。相反，經常鍛煉可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力、關節靈活、心功能增強，以及肺活量增大等等。這對于延長壽命來說都是極為有利的。

　　運動對身體健康有好處麼（運動對健康有什麼好處）(1)

　　3．改善心血管系統

　　運動對心血管系統來說可以減慢靜息時和鍛煉時的心率，減少了心髒的工作時間，增加了心髒的功能。經常參加體育鍛煉，特别是做伸展擴胸的運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大有利于肺組織的生長發育和肺的擴張，使肺活量增加。

　　運動對身體健康有好處麼（運動對健康有什麼好處）(2)

　　4．改善肺呼吸功能

　　适當的運動鍛煉對于呼吸系統的作用主要是提高肺的功能、能夠增強肺組織的免疫力、減少人體患各種肺病的概率。

　　5．消除大腦疲勞，提高學習效率

　　大腦是思維的器官，隻要不在疲勞狀态下積極思考，研究各種問題，不但沒有害處，相反會越用越靈。

　　6．運動增強心肺功能

　　經常的運動、深呼吸也能夠使膈肌的收縮和放松達到最佳的狀态，長期的鍛煉還能夠促進肺的良好發育，可以使肺泡的彈性和通透性都會有增加，這樣有利于氣體的交換。但也不要劇烈的過于運動，如果人體有疲勞，抵抗能力也會有下降，對呼吸系統也不是很有利。

　　7．運動能提高智力

　　人的智力高低與遺傳因素以及後天的學習、社會實踐、成長環境、營養狀況等多種因素有關，平時可以進行适當運動，有利于身體健康。但是運動的時間和強度要适宜，可以選擇慢跑、遊泳、瑜伽、跳操等方式，每次時間在半小時到一小時為宜，在運動前和運動後都要注意拉伸，以免出現肌肉拉傷。

　　運動對身體健康有好處麼（運動對健康有什麼好處）(3)

　　其實運動對健康的好處遠遠不止這些，小編也隻是整理了一些對大多數人來說都有較明顯的效果來說，你覺得運動對健康來說還有什麼好處呢？在評論區留下你的精彩留言吧！

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