目錄

　　第一章：夏日高溫OL警惕“白領病”

　　第二章：夏季女白領着裝4大健康殺手

　　第三章：白領麗人夏季易喝八種中醫養生茶

　　夏季人們因為天氣炎熱都會選擇穿的少并喜歡長時間待在舒适的空調房裡，尤其是白領們，這就為健康埋下了隐患。那麼，白領夏季疾病有哪些？白領夏季養生法則是什麼？

　　夏日高溫OL警惕“白領病”

　　空調開 凍病來

　　頸椎僵直酸痛等“空調綜合征”成為近期常見病

　　進入五月，劉先生啟用家中的空調，沒想到各種小毛病接踵而來：首先是着涼感冒，接着早起時頸椎也覺得僵直酸痛，鼻炎也不期而至。對此他十分不解：難道進入夏天，連人體免疫力都會跟着受損嗎？

　　“他并非特例，其實最近來急診科”報到“的不少患者都是感冒一族，有很多是夜間吹風扇或是白天辦公室歎空調的上班族。”中山大學孫逸仙紀念醫院急診科王彤教授介紹，“空調病”已經成為現代都市辦公室常見的一類白領病，空調涼風送爽的同時，也使得長居其中工作學習睡覺的人群出現“凍手凍腳凍脖子”等各種不适，這類現象被稱為“空調綜合征”。

　　“進入夏天，越來越多貪戀超低溫冷風的人群不幸‘中招’。”武警醫院耳鼻喉研究所董玉禮教授說，近期收治了不少這樣的患者，原因有二：一是自己是過敏體質卻将空調溫度調太低;二是半年未使用的空調、風扇未除塵就用，引發鼻炎。

　　穿得少 易中招

　　冷氣會導緻血液流通不暢，導緻關節受損

　　中山大學附屬第一醫院中醫科張詩軍教授說，年輕女孩喜歡穿低領衫，把整個脖子都露出來，這樣在空調環境下坐久了很容易得頸椎病。“頸部是人體薄弱區域，受寒風吹後可能感覺脖子僵硬、酸痛不止，其實不僅是頸肩部，包括全身皮膚的小血管都會收縮，如果受涼了好一段時間，機體抵抗能力會随之減弱。”

　　辦公室裡穿膝上短裙也是有風險存在的。專家指出，膝關節需要保暖，冷氣太厲害，低溫環境會刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，導緻關節受損、受冷、疼痛，出現四肢關節痛以及手腳冰涼麻木等現象。

　　“建議白領們首先适當調高空調溫度;其次應準備一件薄開衫，當室内外溫差達到十攝氏度以上時，室内最好注意保暖，以免人體受不了大幅溫差，導緻出入時患上感冒。”張詩軍教授介紹說。

　　睡午覺防着涼

　　一定要蓋東西或披衣服，最好不要趴着睡覺

　　專家提醒，辦公室午覺時間段最易受到小病侵犯。“中午睡覺時一定要蓋東西或披衣服，趴着休息時如果不小心讓腰背部或是腹部皮膚外露受寒着涼，會導緻人體陽氣外洩。”張詩軍教授表示，可以購買一張折疊行軍床擱置在辦公室裡，最好不要趴在桌子上小憩，這類枕睡桌上的行為很容易導緻睡醒後臉麻手臂麻，而且還可能誘發頭暈、耳鳴、視線短暫模糊等現象。

　　專家提醒，白領們請務必每小時起身稍微活動活動，以避免頸椎腰椎“定格”僵化，此習慣不會有人提醒，一切還得靠“自覺”。“哪怕有時候不是一味端坐着，而改為歪頭看會兒電腦也無妨。總之，全身軀幹、四肢不要太長時間固定在一個姿勢、位置，否則想不僵硬、酸麻都難。”張詩軍教授說。

　　對于愛美的職業女性們來說，冷氣條件下睡覺最好穿褲裝或是膝下裙，以免關節受涼。如果實在喜歡穿短裙、短褲，也應備上一條小毯子，坐下時遮蓋在膝蓋上方，可有效保護關節不受寒。

　　夏季女白領着裝4大健康殺手

　　1：隐形眼鏡

　　多數白領由于工作多半需接觸電腦，而且經常伏案工作，視力通常不好，在辦公室裡的女性如果近視的話，大都戴隐形眼鏡來保持自己的漂亮容貌。可是隐形眼鏡是 非常容易造成問題的，因為它和我們最寶貴的眼睛離得太近了。不少人在工作到下午的時候就會有眼睛發幹發澀、眼球痛和眼睛發紅。

　　這是因為眼睛也要呼吸，而隐形眼鏡阻礙了眼睛的自潔和呼吸，眼睛含水量較低時會造成眼部不适。所以一定要嚴格按隐形眼鏡的清潔方法定期清除鏡片上的蛋白質 沉積，下班後就摘掉它，一定不要連續戴超過12個小時。另外在辦公室準備一套藥水、鏡盒、有框眼鏡，一有不适就把隐形眼鏡摘掉。還要準備護眼的藥水随時候 用，可千萬不能嫌麻煩。

　　2：束身内衣

　　很多在辦公室裡做文員的女孩子喜歡用被戲稱為“鳥籠子”的那種緊身内衣。的确，那樣的束身衣穿上的效果與衆不同，很容易就可以讓你擁有凹凸有緻的身材。不 過，你有沒有為此而在下午感到過頭暈、呼吸困難、胸悶和腿酸呢？這可能就是你長期穿有強力束身效果的内衣，讓身體承受過大的壓力帶來的問題。

　　過緊的腰封或連身内衣除了造成身體缺氧外還會讓下肢的血液循環變得不那麼順暢。而且，原來靠自己管着自己的肉肉也會産生惰性，失去原有的彈性，開始松垮。 更嚴重的是内衣上下的硬邊有的還把幼嫩的皮膚磨破。所以，要非穿不可就要買最好的穿，另外，常做運動才是保持皮膚彈性的最好方法。

　　3：絲襪

　　很多女孩子覺得腿上很容易癢，而且皮屑增多，這其實跟她們愛穿連褲襪代替相對臃腫的襯褲有很大關系。長期貼身穿着用尼龍等彈性纖維制成的絲襪，會影響腿部 皮膚的正常呼吸，讓皮膚發暗、變幹、掉皮屑。要消除這些問題，洗澡後和日常的保濕工作很重要，除了選擇适合自己皮膚幹燥度的潤膚液之外，穿絲襪的時間要相 對減少一些，再有，和棉質的襯褲搭配一下也能改善皮膚的幹燥。

　　4：高跟鞋

　　高跟鞋的問題很多女性都深有體會，有被崴過腳的，有被磨破皮的，還有被鞋子弄得腳趾外翻的。可是哪個女人又能真正離得開高跟鞋呢？高跟鞋從醫學角度分析來 看，問題在于長期穿着時腳掌受的壓力較大，容易疲勞。身體為了保持平衡，關節的靈活性也會降低，所以易受傷。所以，穿高跟鞋沒問題，重要的是别在需要長時 間站立或走動的時候穿，遠離那種又高又尖的“危險品”。

　　白領麗人夏季易喝八種中醫養生茶

　　1.化解壓力、放松心情：洋參百合茶

　　材料：百合3錢、西洋參2錢、冰糖适量

　　做法：全部材料放入1000克沸水中，小火煮15分鐘。

　　偷懶秘笈：将所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水焖20分鐘。

　　2.“電腦眼”的好朋友：杞菊明目茶

　　材料：枸杞2錢、菊花1錢

　　做法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分鐘。

　　偷懶秘笈：将所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水焖10分鐘。

　　3.最簡易的好氣色茶：桂圓紅棗茶

　　材料：紅棗100克桂圓50克

　　做法：将所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分鐘。

　　偷懶秘笈：将所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水焖20分鐘。

　　4.消除疲勞、補氣提神：參棗茶

　　材料：紅棗5顆、西洋參1錢

　　做法：1.将紅棗放入350克沸水中，以小火煮3分鐘。2.西洋參片放入杯中，注入紅棗茶水，蓋上蓋子焖10分鐘。

　　偷懶秘笈：将所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水焖20分鐘。

　　5.改善痛經不适：益母草紅糖茶

　　材料：益母草1錢、香附子1錢、紅糖适量

　　做法：将益母草、香附子放入500克沸水中，小火煮10~20分鐘，再按照自己的口味加入紅糖調味。

　　偷懶秘笈：将所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水焖30分鐘。

　　6.緩解四肢冰冷：生姜黃芪紅棗茶

　　材料：黃芪4錢、生姜适量、紅棗2顆、紅糖适量

　　做法：1.生姜切成薄片，切3~5片備用。2.将切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮5~10分鐘，再按照自己的口味加入紅糖調味。

　　偷懶秘笈：将所有材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水焖10分鐘。

　　7.促進代謝、有效瘦身：決明子茶

　　材料：決明子3錢

　　做法：1.決明子炒熟備用。2.将決明子放入1000克沸水中，小火煮10分鐘。

　　偷懶秘笈：将所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水焖15分鐘。

　　8.養顔補氣潤肌：紅棗酒釀茶

　　材料：紅棗10顆、酒釀1湯匙、紅糖适量

　　做法：将紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據自己的口味加入紅糖調味。

　　溫馨提示：白領女性在“好朋友”快來的一段時間裡，皮膚容易長痘痘、臉色蠟黃、情緒不穩、容易疲憊，來一杯養生茶，就可以幫你輕松解決問題。

　　總結：白領在炎熱的夏季養生需要注意的是要學會為自己保暖，遠離一切危害健康的行為。茶具有很好的養生效果，以上小編為您盤點的适合白領夏季養生茶，來嘗試下吧。

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