目錄：

　　第一章：中醫養生：治療血氣藥膳推薦

　　第二章：中醫擇時養生 教你改良生物鐘

　　第三章：揭秘：老中醫的養生長壽寶典

　　中醫學說，簡直是博大精深。然而，中醫養生對治療我們一些較為常見的疾病和小習慣，卻有着良好的效果。

　　中醫養生：治療血氣藥膳推薦

　　中醫有醫食同源之說，即食物可以藥用，藥物也可以食用。下面為您介紹幾種常見的藥膳食療。

　　藥膳食療的重要價值，不僅可作為治療疾病的一種方法，還可作為“扶正祛邪”及“強身”的手段。

　　芹菜降壓食療方3則

　　芹菜是一種脆嫩而别有風味的香辛蔬菜，不僅是家常蔬菜中的上乘之品，而且是治療高血壓病及其并發症的食療佳品。現介紹芹菜降壓3種食療方

　　芹菜煲紅棗除了可治療高血壓外，還可治療急性黃疸型肝炎、膀胱炎等症。每次可用芹菜200～400克，紅棗50～100克，煲湯分次服用。如不是芹菜上市季節，可用幹的芹菜頭150～250克與紅棗煲水飲，亦有療效。

　　鮮芹蘋果汁能降血壓，平肝，鎮靜，解痙，和胃止吐，利尿。适用于眩暈頭痛，顔面潮紅，精神易興奮的高血壓患者。用鮮芹菜250克，蘋果1～2隻。将鮮芹菜放入沸水中燙2分鐘，切碎與青蘋果絞汁，每次1杯，每日2次。

　　芹菜根炖馬蹄有降壓、安神、鎮靜功效。用芹菜根60克，馬蹄6隻，芹菜根和馬蹄放入砂鍋炖水飲。

　　月經延後食療方

　　有些女性的經期常常會延後，以緻自己都搞不清楚“好朋友”來的日子，身體上也有種種不适的地方。在此介紹一則食補方法，常吃可以治療女性因為氣血虛弱而引起的月經延後。

　　材料 羊肉250克，當歸18克，生姜15克，調味鹽少許。

　　做法

　　1.将羊肉洗淨後，放入湯鍋中，加水。先開大火燒開，再轉小火慢慢炖2個小時，待羊肉煮爛後，加入鹽調味。

　　2.将羊肉撈起後，把當歸、生姜放入湯中，再煎1個小時後即可關火。

　　服法 月經後服食，吃肉喝湯，每天1次，連服5天。

　　此藥膳，羊肉味道鮮美，湯香醇好喝，有補血調經的功效，适合體質虛弱的女性。對于頭暈、心悸、經量少、經色淡、舌淡苔少、脈細無力的月經延後女性，效果良好。

　　産後血暈藥膳方8則

　　産後血暈是指産婦分娩後出現頭暈眼花、不能坐起或心胸滿悶、惡心嘔吐，甚至神志昏迷等症狀。祖國醫學認為，導緻血暈的原因，一是生産時失血過多，心神失養，以緻氣血虛脫 二是血淤氣滞，擾亂心神而緻血暈。可根據病症分型采用藥膳調理。

　　氣血虛脫型藥膳方

　　黃芪粥黃芪20克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣留汁。粳米50克煮粥，熟後加入藥汁和适量紅糖，再稍炖即成，每日早晚各服1次。

　　五味子大棗人參湯五味子50克，大棗10枚，人參12克。水煎取藥汁，加紅糖适量，溫服，每日1劑。

　　蓮子粉粥蓮子共研細末，每次取15克，同粳米30克煮粥。熟時調入适量紅糖即成，每日早晚各1次。

　　當歸羊肉芪姜湯羊肉500克（洗淨後切片），當歸60克，生姜、黃芪各30克，大棗10枚。加水文火（注 文火即小火，下同）炖湯，吃肉飲湯。

　　血淤型血暈的藥膳方

　　桃仁粥桃仁15克，搗爛後加水浸泡，取汁。粳米50克，煮粥，粥半熟時加入桃仁汁與适量紅糖，炖至粥熟，每日清晨服食。

　　佛手元胡山楂湯佛手、元胡各6克，山楂10克。水煎取汁，飲服，每日1劑。

　　黑豆紅花湯黑豆30克，紅花6克。水煎取汁，沖50克紅糖溫服，每日1次。

　　艾葉幹姜醋糖飲艾葉、幹姜各9克。水煎取汁，加入米醋100毫升，再加适量紅糖，稍煎片刻，溫服，每日1次。

　　大棗食療方5則

　　①紅棗30克、荔枝15克。分别洗淨後同置鍋内，加水适量，文火煮至紅棗熟爛即成。吃荔枝、大棗，飲湯。空腹頓服，每日1劑。有補養心脾、養血安神之功效。适宜于氣血虛虧、神疲乏力、面色萎黃、食欲不振、眩暈健忘者。

　　②大棗30克，粳米100克。煮至爛熟，加入冰糖，攪拌均勻即可食用。有補中益氣，養血安神之功效。适宜于脾胃虛弱、中氣不足、洩瀉、血虛髒燥、精神不安者。

　　③桑椹30克，紅棗50克。同置鍋内，加水，文火炖爛即成。去棗核、皮，加糖調味，一次吃下。有補益肝腎，健腦益智之功效。适宜神經衰弱、失眠、心悸者食用。

　　④桂圓肉25克，大棗250克，姜汁2湯匙，蜂蜜250克。先将桂圓肉和大棗放入鍋内，共煮至熟爛時，加入姜汁、蜂蜜。文火煮沸，調勻，待冷後裝瓶即可。每日2次，每次1湯匙，開水化開，飯前食用。有開胃健脾、養血益神之功效，适用于貧血、體虛者食用。

　　⑤烏骨雞肉250克，黃芪30克，大棗100克。将雞肉切塊，黃芪揀去雜質，洗淨，裝入紗布袋中。三者共入鍋中用文火炖熟，取出黃芪，食肉、棗，飲湯。可用于産後氣虛、月經不調以及一切氣血虛損症。

　　中醫擇時養生 教你改良生物鐘

　　一天之中，每個時辰都有一個髒器主持，那就是它最活躍的時段。随時間消逝，它會逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環往複。

　　中醫調教一日節律鐘

　　一天之中，每個時辰都有一個髒器主持，那就是它最活躍的時段。随時間消逝，它會逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環往複。

　　淩晨1～3點

　　這是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創造一個良好的工作環境。肝最弱的時間是13～17點。

　　所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應該注意休息，但13～17點這段時間更重要。如果必須工作，肝髒在體表開竅于眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。

　　有以下症狀者，最需要養肝 眩暈、情緒易激動、煩躁不甯、性情抑郁沉悶、睡眠多夢，同時可能會胸肋隐痛、月經不調。

　　肝是身體裡藏血的髒器，它努力工作，脾胃功能就能正常，氣、血、水的運行正常。養肝最好做個溫婉女子。中醫認為，肝在體内為将軍之官，是武将之首，性格剛強躁急，直來直去，不能拐彎。

　　養肝就要梳理它的性情，性情急躁隻能助長它的暴脾氣，所以在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑郁。這樣就不會讓肝氣過旺，肝可以維持正常的疏導功能。

　　淩晨5～7點

　　這是腎最強的時間，很多男人早晨激情澎湃，想和你親熱一下就是這個道理。腎最脆弱的時間是23點～淩晨1點。建議早睡，養養精神，别在男人最虛弱的時候一再刺激他。

　　有以下症狀者，最需要養腎 頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風寒、不孕、早産。

　　腎髒無論在男人在女人都是相當重要的器官。它主藏精，全身各器官收集來的精氣都上交到腎，由它統一分配管理。養腎要着眼于“藏”。那些“大嘴巴”、喜歡八卦的人可能會生存困難，冬天要保持精神安靜，想辦法控制自己的精神活動，最好能做到含而不露，就像守着個小隐私秘而不宣。其主旨是 神藏于内，不要暴露于外。同時還要調節不良情緒，遇到不順心、不高興的事，盡快抛掉、扔掉、摔掉。

　　7～9點

　　這是肺最強的時間，有什麼運動最好放在這會兒做，在肺最有力的時候做有氧運動，例如慢跑，能強健肺功能。肺最脆弱的時間是21～23點。肺髒通常在此時示弱，我們晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉。

　　有以下症狀者，最需要養肺 呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。

　　肺處于五髒最高的位置，被稱為華蓋，它主司呼吸運動，從自然界吸入清氣，又把體内的濁氣排出體外，是心髒的輔臣，幫助新陳代謝順利進行。

　　潤肺最适合吃百合，百合性甘微苦，擅長潤肺止咳，清心安神，對肺病效果最好，可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎湯、加西芹炒菜，肺髒都歡迎之至。此外，梨、白木耳、胡桃也有生津潤肺效果。

　　9～11點

　　這是脾最強的時間，脾弱的人可以把午飯時間提前到11點，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力。脾最脆弱的時間是19～23點，建議晚飯一小時後吃一個水果，甘味可以健脾。

　　有以下症狀者，最需要養脾 腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛。

　　脾是體内的“倉廪之官”，主管消化食物、運送營養到全身。有兩個小方法可以健脾。

　　一個是按摩腹部，仰卧在床上，以臍為中心，沿順時針方向用手掌旋轉按摩20次。

　　如果吃了過多的生冷食物，會使寒氣積存在脾胃，影響消化功能，可以用較厚的紗布袋，裝100克炒熱的食鹽，放在臍上三橫指處，有暖脾散寒之效。

　　11～13點

　　這是心最強的時間，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時心力最強。心最弱的時間是21點～淩晨1點。所以心髒先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿蔔汁或番茄汁，紅色食物能養心。

　　有以下症狀者，最需要養心 心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不甯、煩躁，甚至心前區劇烈疼痛。

　　心是體内的主宰，配合其他所有髒腑的功能活動，它推動血液輸送全身，并統管全身的精神、意識、思維活動。養心鍛煉注意“三适” 适時，時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時;适量，提倡輕松運動，時間控制在20～30分鐘左右，強度适當減小;适地，盡量到戶外運動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。

　　揭秘：老中醫的養生長壽寶典

　　中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。雖然人類的身體狀況會變化，生存環境也在不斷改變，但有些養生的方法卻是不變的真理。

　　1、記住：睡覺是養生第一要素。

　　2、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

　　3、氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗。人體中的氣血也是一對陰陽，血為陰為體，氣為陽為用。血為氣之母，氣為血之帥。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等;氣太過，易得腦出血之類的病。所以，隻有氣血平衡，人才能健康。

　　4、心過勞的人，心疲肝旺，心過勞就是心太滿，不虛。心滿，則不納肝（木）生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營養不足，夜眠不安。土又克水，于是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯，心氣更弱，肺病即成。内部相互關聯，一動全動，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自覺，而健康的功效在乎靜坐。

　　5、不要天天想着吃什麼補陰，吃什麼壯陽。記住了，運動就可以生陽;靜坐就可以生陰。陰為陽之母，陽為陰之用。

　　6、人在氣不足的時候，不能盲目補氣，否則會影響身體健康。如果是因為血不足，就需要先補血，因為血為氣之母，否則就成了幹燒器皿，把内髒燒壞;如果是因為淤滞不通，就可以增加氣血，血氣同補。這樣才能達到補氣的作用。

　　7、環境對人養生的重要性是不言而喻的。這就是為什麼人在空氣清新的深山老林裡，會把痼疾養好的道理。因為深山老林中的精微物質（負離子）會通過人在放松情況下的深呼吸把它吸收到人體内部，從而滋潤孕養五髒六腑，使人重新煥發活力。還有重要的一點常人并不所知，就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸，人身體的每個汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取着天地的精華。

　　8、順應自然是養生的最高境界。一個人生下來，他的命運就基本上是有一定定數的。他該幹什麼，不該幹什麼，該吃什麼不該吃什麼，如果能順着他的運數去做，就會平安無事。有悟性的人會發現、知道自己的運數，知道他應該幹什麼，不應該幹什麼。所以養生絕對不是簡單模仿，人雲亦雲。不要去羨慕别人，要從自己的心裡找到自己的悟性。那麼人如何才能發現自己是否順其自然了呢？其實這太簡單不過了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是違背自然了。要做到順外面大自然的自然，還要順自己内在命運的自然，這二者是不可或缺的。

　　9、情志跟疾病的相關性是很密切的。有些疾病就是因情志而起，你用藥物治療，治來治去都不好，對于這類疾病，解鈴還需系鈴人。五志能夠緻病，五志亦能解病。

　　10、五行相生相克的應用。凡是因五髒太過引起的疾病，都可以用五行相克的方法對治。同樣，凡是因為五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解決。這是運用五行的根本原則。

　　結語：看了以上中醫養生的秘方，你的生物鐘調整了嗎？中醫養生它是時刻在你身邊的，與你的生活息息相關。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!