有很多朋友問過這個問題，今天又有朋友問。而我對指導減肥的認知也在不斷地進步。

今天我也想趁這個機會把我思考的這些東西跟大家分享出來，希望能夠真正地幫助到大家。

我從事減肥行業應該也有七八年了，真正我接觸那麼多客戶，各個年齡階層的都有，男性女性都有。

但是真正靜下心來想花錢學習減肥，讓自己體重不再反複真正弄懂減肥邏輯的人，1000個裡面不到5個。

大部分人态度就是減肥可以，花錢也可以，但是讓我當我學習？不可能！

所以這就造成了一個現象，大家在減肥過程中不斷的反複，不斷的減肥，不斷的進入惡性循環。

很多人減肥花了幾萬甚至十幾萬了，連減肥減的是脂肪，是縮小脂肪細胞的體積，這個基本的道理都不知道。

這樣的人減肥失敗是必然的，成功是偶然的。所以需要不斷的花錢減肥，不斷地反複這個過程。

記得還是7年前，我當時就花了差不多1萬元跟一個著名的營養師學習減肥。這個營養師我現在還保持聯系，很尊敬他，因為他改變了我人生的軌迹。

當時他也是不定時給我們上課，但大部分時間都是我自己在看減肥資料和文檔。這個也是我付費從營養老師那裡買來的。

我記得大概是将近200個文檔，每個文檔我差不多最少看了50~100遍。達到了脫口而出的水平，這個時候我才去實踐減肥，從實踐中獲取真理，反過來又補充知識。

這7年裡我去過三甲醫院，在著名上市集團工作過，指導減肥成功率在90%以上。也不是說我有多厲害，就是因為我把減肥原理研究透了，才能最大限度地保證客戶的減肥效果。

很多人對減肥的認知都很淺顯，在他們的思維裡減肥，那就是體重的下降，不管它究竟減的是不是脂肪。

就跟我昨天說的那個例子一樣。一個朋友節食減肥20斤體重下去了，但脂肪肝卻加重了，從輕度脂肪肝變成了中度脂肪肝。

說實話，我也不太明白很多人是怎麼想的。可能在他們眼裡，減肥就是減體重。至于其他的不重要。

更有甚者，已經到了标準體重以下了。還要往下面減。我直接告訴他了，不可能，到這個标準體重之下了。體重不會太大變化。

這個時候不用看體重，看體型就可以了，把體型塑造好比什麼都重要。非常不信，一定要挑戰減肥的正确認知。

認為我不幫他減肥，就是沒有水平。沒有實力的象征，跟他說實話，還說你對他洗腦。這種人減肥就是典型南轅北轍，失敗是必然的。

這種事情不管我是自己見到，還是從以前減肥客戶口中聽到的，都太多了。往往讓我啼笑皆非。

有一個客戶朋友，去美容院減肥。美容院就拿了精油在她肚子上使勁地摩擦。摩擦了大概20分鐘以後，她感覺肚皮已經開始發熱了。

美容院的人就告訴她，這是脂肪已經在燃燒了。聽到這裡很多朋友可能都會笑了。這哪裡是脂肪燃燒？明顯就是典型的摩擦生熱啊，最基本的物理知識。

還有，有的美容院會在你的腹部裹上一層保鮮膜。由于保鮮膜不透氣，過了不久保鮮膜上面就會有一層水珠，你的腹部看起來就會小一些。

這個時候也會有人說，這是脂肪燃燒的産物，是脂肪水排出來了。我聽到這裡都無語了，這其實就是人體的水分蒸發出來的一些了。

脂肪燃燒産物其實就是酮體，二氧化碳和水。八成以上是靠呼吸排出去，還有一部分是靠尿液排出去。真正出汗排出的人少之又少。

所以很多時候你流汗，大部分流失的是水分并不是脂肪，所以你運動到大汗淋漓，有時候也不一定能減肥。

人體7成是水分，靠流失一點水分來減肥實在太容易了。但隻要你補充了足夠的水分，後續又會反彈回來，這樣減肥是根本沒有意義的。

總結一下：這三個減肥中常見的錯誤認知，是很多人很容易犯的錯誤。我們要做的就是提升認知，真正明白減肥的本質，少犯錯不被忽悠，用最少的錢減最多的體重。

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