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春季減肥不反彈有哪些高招

健康更新时间:2024-07-22 23:35:42

　　春季減肥，減肥不反彈你有高招嗎？減肥瘦身有兩個“最怕”——一是怕減肥失敗，二是怕減肥成功卻反彈。後者比前者減肥付出更多卻更沮喪。

　　春季減肥不反彈有哪些高招

　　教你如何減肥不複胖原則1 控制飲食

　　減肥要用對方法，水腫型肥胖者應多吃有利尿功能的食物，脂肪型肥胖者則要避免高脂、高油的食材。

　　教你如何減肥不複胖原則2 持續運動

　　長時間持續且規律的運動，能夠有效提升身體的基礎代謝率，代謝率高者較不容易發胖，也不用擔心短期内再度複胖的問題。

　　教你如何減肥不複胖原則3 記錄減肥日記

　　用心理戰的方式來減低複胖幾率，最有用的方式就是持續記錄飲食和運動的内容，不僅可以更有效管理熱量，也具有自我提醒的效果。

　　教你如何減肥不複胖原則4 養成易瘦習慣

　　很多時候發胖是因為生活中的不良習慣造成的，所以減肥應注意小細節，例如能站不要坐着，能走路不要坐車，家裡零食不要放在顯眼的位置，平時無論站着還是坐着都保持收腹習慣……

　　溫馨提示：緊持減肥原則才會讓你成功減肥瘦，同樣忽略減肥原則成功減肥也勢必會反彈。教你如何減肥不反彈，問你曾經堅守的瘦身原則還在不在。

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