腎髒，是維持身體正常運行的重要器官。随着社會發展步伐的加快，長時間的勞累讓很多人都出現了腎虛的問題。并且近年來，女性腎虛的現象也逐步擴大。精神疲乏、臉色暗黃、失眠多夢、脫發掉發等衆多症狀讓很多腎不好的人群十分困擾。那麼怎樣可以快速補腎呢？下面我就為大家具體介紹一下。

　　有益于補腎的食物：

　　狗肉 性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦雲：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

　　羊骨 性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎髒虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

　　豬腎 性平，味鹹。唐·孟诜認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水髒，治耳聾”。水髒者實指腎髒而言。故凡因腎虛所緻的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

　　淡菜 有補肝腎、益精血的功效。《随宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草彙言》亦雲：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

　　幹貝 又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“幹貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

　　芡實 性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止洩的雙重功效。《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。《本草從新》亦說它能“補脾固精”。《本草新編》中還說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調服。”凡腎虛之人遺精、早洩、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

　　生活要注意： 1.飲食有度.随着年齡的增長，應該注意飲食中葷素搭配，不要偏食，也不要暴飲暴食，以保持各種營養元素和能量充足攝入，同時使胃腸功能狀态良好，消化吸收充分.此外，腎陽虛的人宜多吃一些海産品，韭菜;腎陰虛的人可以用桑葚子，枸杞子煮粥常服.

　　2.起居有節.養成按時作息的習慣，使體内的生物鐘處在最佳的狀态.盡量少熬夜，房勞不要過度.勞累或睡眠質量較差時可以臨時用藥物進行調理，但不要長期服藥

　　.3.适度運動.運動在消耗能量的同時，使機體内各個系統的細胞都處于一種活躍的狀态，有規律地适度運動，可使腎功能得到穩定的激發，延緩衰老，防病健身.4.心情舒暢.愉快的心情可以促進體内氣機運行通暢，使各個髒器的功能活動積極而健康 以上就是我為大家介紹的有關怎樣可以快去補腎的知識了。在補腎過程中，我們一定注意控制性生活的次數，一定不能過于頻繁。另外要多注意休息，少熬夜，保持規律的作息和良好樂觀的心态。在飲食上也要多吃補腎的食物，蛤蜊、韭菜、雞蛋、羊肉等都是很不錯的補腎食材。

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